夏バテ対策！
日頃よりドレミ調剤薬局をご愛顧いただきましてありがとうございます
日中は汗ばむような日もありますが、皆様いかがお過ごしでしょうか
？
今回はこれからの夏の暑さに負けないための、夏バテ対策についてお話します。
まず、
＊夏バテとは
→夏の暑さによって自律神経の乱れに起因して現れる症状のことです。
＊期間
→早ければ５月～夏が終わる９月頃までとされています。真夏になりそうと思われがちですが、初夏や梅雨時期も気温の差が激しいため体温調節ができなくなり夏バテになる場合があるので注意が必要です
＊症状
→倦怠感、食欲不振、吐き気、便秘・・・等
夏バテになる原因
＊原因１ 室内を冷やしすぎている
最初は涼しくて気持ちがいいかもしれませんがそこに長い間いると体温が奪われてしまい、逆に疲れやすくなってしまいます。
＊原因２ 水分不足
人間の身体は何もしなくても１日約２．３Lの水分を排出します。気付かないうちに脱水症状を起こしている場合も・・・
＊原因３ 睡眠不足
夜、暑くて眠れなかったりしてしまうのも自律神経のバランスが乱れてしまう原因になります。
夏バテにならないようにするために
＊ポイント１ こまめな水分補給と栄養のある食事！
水は一度に大量に飲むのではなく、コップ１杯（約２００ｍｌ）を１時間に２，３回に分けて飲みましょう。汗をかいた場合は、塩分の補給も心掛けましょう。お手軽に買えるスポーツドリンクがおすすめです。
また、水分補給は、キンキンに冷えたものを飲むと胃腸を痛める原因になるので、常温のものや温かい飲み物を少しずつ飲むことをおすすめします。
夏バテに効果的な食べ物は、
・豚肉（ビタミンB1豊富/疲労回復効果あり）
・うなぎ（滋養強壮が高い/夏バテ予防に効果あり）
・オクラ（カロテン、ビタミンCが豊富/夏バテ予防効果あり）
・キウイフルーツ（ビタミンCが豊富/酸味はクエン酸）
などです！
＊ポイント２ 高温多湿な場所はできるだけ避けること！
なるべく高温多湿な屋外等に長時間いないようにしましょう。また何度も屋外と冷えた室内の出入りを繰り返すと体温調節が上手くできなくなる原因となりますので気を付けてください
＊ポイント３ しっかり睡眠をとること！
寝るときにエアコンをつけて寝るのは身体に良くないといって暑さを我慢するのは睡眠の妨げになり良くありません。エアコンの温度は２６～２８℃で設定し、タイマー機能を上手く使いながら寝ましょう
＊ポイント４ 適度な運動！
夏バテ対策には運動も欠かせません！毎日少しずつ無理なく続けることが大切です。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動がいいのですが、激しい運動についていけない・長続きしないそんな方におすすめしたいのがこの『Bodyトレ』です
『テレビを観ながら』『音楽を聴きながら』など、なにかをしながら手軽にストレッチができる商品です。これは全身を伸ばすことで、肩こり・腰痛対策、脚の運動など全身運動に効果があります。体の各部を伸ばすことは疲労回復にも繋がります。タイプは、やわらかい・ふつう・かたいの３種類ありますので、ぜひ試してみてください
以上のポイントを踏まえて生活習慣を見直し、今年の暑い夏を元気に乗り越えましょう！
日中は汗ばむような日もありますが、皆様いかがお過ごしでしょうか
？まず、
＊夏バテとは
→夏の暑さによって自律神経の乱れに起因して現れる症状のことです。
＊期間
→早ければ５月～夏が終わる９月頃までとされています。真夏になりそうと思われがちですが、初夏や梅雨時期も気温の差が激しいため体温調節ができなくなり夏バテになる場合があるので注意が必要です
＊症状
→倦怠感、食欲不振、吐き気、便秘・・・等
夏バテになる原因
＊原因１ 室内を冷やしすぎている
最初は涼しくて気持ちがいいかもしれませんがそこに長い間いると体温が奪われてしまい、逆に疲れやすくなってしまいます。
＊原因２ 水分不足
人間の身体は何もしなくても１日約２．３Lの水分を排出します。気付かないうちに脱水症状を起こしている場合も・・・
＊原因３ 睡眠不足
夜、暑くて眠れなかったりしてしまうのも自律神経のバランスが乱れてしまう原因になります。
夏バテにならないようにするために
＊ポイント１ こまめな水分補給と栄養のある食事！
水は一度に大量に飲むのではなく、コップ１杯（約２００ｍｌ）を１時間に２，３回に分けて飲みましょう。汗をかいた場合は、塩分の補給も心掛けましょう。お手軽に買えるスポーツドリンクがおすすめです。
また、水分補給は、キンキンに冷えたものを飲むと胃腸を痛める原因になるので、常温のものや温かい飲み物を少しずつ飲むことをおすすめします。夏バテに効果的な食べ物は、・豚肉（ビタミンB1豊富/疲労回復効果あり）
・うなぎ（滋養強壮が高い/夏バテ予防に効果あり）
・オクラ（カロテン、ビタミンCが豊富/夏バテ予防効果あり）
・キウイフルーツ（ビタミンCが豊富/酸味はクエン酸）
などです！
＊ポイント２ 高温多湿な場所はできるだけ避けること！
なるべく高温多湿な屋外等に長時間いないようにしましょう。また何度も屋外と冷えた室内の出入りを繰り返すと体温調節が上手くできなくなる原因となりますので気を付けてください
＊ポイント３ しっかり睡眠をとること！
寝るときにエアコンをつけて寝るのは身体に良くないといって暑さを我慢するのは睡眠の妨げになり良くありません。エアコンの温度は２６～２８℃で設定し、タイマー機能を上手く使いながら寝ましょう
＊ポイント４ 適度な運動！
夏バテ対策には運動も欠かせません！毎日少しずつ無理なく続けることが大切です。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動がいいのですが、激しい運動についていけない・長続きしないそんな方におすすめしたいのがこの『Bodyトレ』です
『テレビを観ながら』『音楽を聴きながら』など、なにかをしながら手軽にストレッチができる商品です。これは全身を伸ばすことで、肩こり・腰痛対策、脚の運動など全身運動に効果があります。体の各部を伸ばすことは疲労回復にも繋がります。タイプは、やわらかい・ふつう・かたいの３種類ありますので、ぜひ試してみてください
以上のポイントを踏まえて生活習慣を見直し、今年の暑い夏を元気に乗り越えましょう！