シンスプリントについて① －徳島マラソンに参加される方へ－

徳島マラソンまで、２ヶ月をきりましたね

参加される方は、練習に力が入っていることだと思いますが、ここで気をつけてほしいことは

焦って、無理な運動をしないことです


シンスプリントってご存知でしょうか
脛骨疲労性骨膜炎のことをいいます。
主な症状は、足のすねの前面や外側の痛みです

　　　　
　　　　　

最初は、ランニング・ウオーキング中に、かかとが地面に打ち付けられた時だけ痛みがあります
さらに運動を続けると、痛みは運動中ずっと続くようになり、やがて常に痛みがある状態になります
医師にかかるころには、すねを押すと痛むくらい炎症がひどくなっています


スポーツをされている方で、走ったり飛んだりを毎日されている方、特に短距離や長距離の陸上選手はなりやすいです。

また、偏平足の人もなりやすいです。
偏平足とは土踏まずの部分がなく、足の裏が平らな人のことです。土踏まずがアーチ上になっていれば、衝撃も吸収してくれますが、アーチがなくペタンコになっていると、筋肉や骨にそのまま衝撃がかかり負担になります

　　　　　

シンスプリントは、軽い方で1、２週間安静にしているとよくなります。
しかし、一度なってしまうとなかなか治りません。
なぜ治りにくいかというと、運動されている方は、すぐに練習を再開してしまうからです
また、重い方は、数ヶ月かかります
治ったと思ってもしばらく安静にして、無理をせず、しっかり身体を休ませてあげましょう

次回はシンスプリントにならないための予防方法を紹介します