絶賛寝不足😞
珍しく夜中の１時過ぎまで眠れなくて
コンスタン
服用して
服用してゆっくり深呼吸しているうちに
寝てました
今朝は寝不足だけど
体調、気分はまずまず
動悸も小さくて
７時３０分にコンスタン服用
服用昨日を何とか乗り越え、少し自信が着きました
出勤するまでは
ドキドキ😖
午前中が苦手な私
が
が９時３０分からの出勤を希望したのは
行くまでの時間が予期不安で押し潰されそうで
怖かったから
予想通り
午後からの出勤はいつも
やつ👻がくる
昨日は半端なかった予期不安👻
デパスにまで頼り
にまで頼り出勤前に妹にも電話で話を聞いてもらい
必死で自分を落ち着かせました
とっさの事には
対応可能なパニック障害(私)❗
)❗早めに予定を立てたり
行事や約束は苦手
いろんな事を考えてしまうからです
しかもマイナスな事ばかり
ネガティブな思考に陥ります
頭の中は
もしも🌀
もしも🌀
もしも🌀
だらけになってしまいどこからともなく
やつ
がやってくる
がやってくる出発したり、行事が始まったりすると
スイッチが入り何とか落ち着く
パニックの症状が酷かった時は
そうはいきませんでしたが
１日頭の中を
怖い👻
が支配していた時期もありました
主治医の先生が言われるように
私には２０年の経験がある
には２０年の経験がある昨日も自分に言い聞かせたのは
大丈夫大丈夫
今までもいろんな事があり
必死で乗り越えてきたのだから
何かあっても何とかなってきた
以前はもっと薬(安定剤)に頼ってきたけど
今は深呼吸で落ち着く事が出来る
大丈夫大丈夫
出勤まで何度も何度も言い聞かせました
今日は寝不足で出発前に
予期不安が強くなるかなと思ったけど
そうでもなく
車の運転も大丈夫
少しずつ少しずつ前に進んでます
また後退する事もあると思います
無理をせず
ゆっくり自分のペースで生きたいです
今日も頑張ってきます