いつも読んで下さり、いいね👍️を押して
下さる皆さん、ありがとうございます
昨日の挑戦はブログに気持ちを吐き出して
皆さんが読んで下さってる事だけで
勇気をもらい、安心感で無事に挑戦する事が
出来ました☺️
いつもブログを書いてて良かったと思う瞬間です
これからもお付き合い頂けたら幸いです🐘
昨日のミニどら２号
とのバスでの遠出
とのバスでの遠出約２時間の旅
市の開催するイベントだったので
何と無料❕
(無料大好き🐘)
前の日から少し予期不安
案の定ぐっすり眠れず
どうしよう🌀どうしよう🌀
なんて考え始めると
予期不安が強くなるので
目の前の事に集中して
やつの事は考えないようにしました
の事は考えないようにしました
バスや電車に乗る時
あのドアが閉まる瞬間の
プシュー💨💨
あの瞬間がたまらなく怖い😖
そこで気を紛らす為に
書きました
書いてる途中にドアが閉まり出発
怖くなったら安定剤
のつもりで
のつもりでまずは深呼吸💨深呼吸💨
後は寝不足だったので、目を閉じてうとうとしてました
途中、休憩もあり外で背伸びをして
深呼吸して気分転換しました
眠くてうとうとしてたからか
２時間が短く感じました
着いてすぐにお昼
２つの部屋に別れて食べたのですが
皆さん、手作り弁当
うちは親子でコンビニ弁当
比べてはいけないのですが、
キチンと朝から親子のお弁当を作っている
それを見て、いつもの
自分はダメダメ思考発動
私は
寝不足のうえに、パニック障害を抱えていて
朝からお風呂に入り、体力を使い
お弁当作りよりは、イベントに参加する事に
全体力と神経を使わなくてはならない
自分は自分の体調と相談しながら
優先順位をつけて、
自分なりに頑張っている❕
コンビニ弁当を食べながら
一生懸命、自分に言い聞かせました
周りの人が普通に出来る事が出来ない
一つ一つの事に多大なエネルギーを使う
見た目では分からない病なので
迷惑をかけないように必死
だから、お弁当を作れなくても
他の事で頑張っている
改めて人と比べない
という事がどれだけ大事で
自分が頑張った事に目を向け
自分を褒める事が
自己肯定感に繋がる事を
実感しました
気になったのは
ミニどら２号が荷物でコンビニ弁当を隠しながら
が荷物でコンビニ弁当を隠しながら食べていた事
私の前にも荷物を置いて、手元を隠すように
したので
もしかしたら、私の為に気を遣ってくれたのか❓️
私🐘が
『みんなすごいね、お弁当ちゃんと作ってる』
『うちだけだね、コンビニ弁当、、、』
なんて、呟いたからかもしれません
子どもに気を遣わせてしまった
お昼を食べたら、また歯が痛くなり
ロキソニン
服用
服用午後から、学習と体験🍂🍁
怖くなったり、体調が悪くなったら
コンスタンを服用するより事にしました
１５時に終わり
楽しかったからかコンスタンは飲まなくても
大丈夫でした
帰りのバスは疲れて寝てました
疲れたので夕食のご飯もコンビニ
我が家に到着して
安心してぐったり😣💦💦💦
11月12日(土)
７時 コンスタン
１２時 ロキソニン(歯痛)
１９時 パキシル ロキソニン(歯痛)
コンスタン
なんと
安定剤に頼らなくても乗りきれてる
それだけで満足満足
しかし
早めに寝ようにも
疲れすぎて、足はつるし
身体が重くて、イライラ発動
２２時頃にイライラもあり
甘い物が食べたくなり
チョコレート🍫１枚食べる
結局、朝までうとうとしては目が覚める
⏬
トイレ
⏬
ストレッチ
⏬
うとうと
を繰り返し、11月13日(日)の朝を迎えました
長くなったので
今日11月13日(日)の事は次に書きます❕