子ども達を送り出し
即布団へ
時々目が覚めて何時か確認🕰️
今日は１３時３０分から
ディケアでの勉強会
誰にも指示されないし、
誰にも否定されないし
誰とも比較されない
私にとって居心地の良いディケア
行く事に決めていたのですが
目覚ましをセットするのを忘れ
目が覚めると
１２時４０分🤪
頭がボーッとして、なかなかしっかり目が覚めなくて
布団から出て準備を始めたのが
１３時❕
慌てたら事故してもいけないし
遅れる事に抵抗のある私は
お休みしようかと一瞬頭をよぎったけど
落ち着いて準備して
コンスタン
服用して出掛けました
服用して出掛けました慌てると動悸もするし
予期不安にも繋がるのですが
楽しみの気持ちの方が勝ったのか
車の運転も平気でした
の運転も平気でした(深呼吸はしてました)
今日は久しぶりに会えた人もいて
『元気にしてましたか❓️』
『季節の変わり目で体調を崩してました』
『私はさっき起きたばかりで寝起きです
』なんて会話をしました
勉強会は１時間３０分なのですが
いつも短く感じます
ディケアで少しずつ話せる人が増えてきたので
行くのも更に楽しくなりました
居心地の良い場所に行く🎶
事も、
パニック障害の記憶の上書きには重要な事だと
気付き、ディケアには勉強会以外にも
参加出来たらなぁと考えている私です
なかなか勇気が出ませんが
リラックス出来る事や場所
パニックの事を忘れる事の出来る場所
少しずつ増やしていきたいです
11月7日(月)
６時 コンスタン
１３時 コンスタン
２１時 パキシル
寝る前コンスタン服用します
明日は午後から
市が開催する
メンタルサポーターの研修会
自分がサポートされる側なのですが
サポートする側に立ち、学べる事もあると思い
参加する事にしました
しっかり勉強してきます