昨夜はプレッシャーでなかなか眠れず
１時前には寝たと思います
さすがに４時３０分には起き上がる事が出来ず
５時にコンスタン
服用して
服用して５時３０分には動き始めました🍙
子ども達が出発するまで２時間近くあるのに
４時３０分に起きられなかったので
気持ちが焦ってしまい
薬を飲んだだけで
何も口にせず必死で準備しました🍙
ミニどら１号
は何でも食べるので
は何でも食べるので冷凍食品を入れる事が出来るのですが
ミニどら２号
は冷凍食品が苦手なので
は冷凍食品が苦手なので朝からフライパンと格闘
途中、めまいがし始め
何も口にしてない事に気付いて
ミルクティで糖分補給して
頑張って作りました
作りましたミニどら２号の希望は
の希望はキャラ弁だったのですが
体調が良くない事を話して
納得してもらいました
滅多にないお弁当の日なのに
キャラ弁作ってあげたかったけど
体調😭💦💦
子ども達を送り出した後寝ました
１０時に動悸で目が覚めて
コンスタン服用
服用お昼からもゆっくりしていたのですが
１６時頃突然
👻がやってきた🤪
ヤバいヤバい💦
左のお隣さんは仕事で留守だし
右のお隣さんも仕事
２軒先のいつも子ども達にお菓子をくれる方なら
いるかも…
何ていろいろ助けを求める所を考えながら
コンスタン服用し
服用し待てよ✋
まずは深呼吸💨
吐いて吸って吐いて吸って
ゆっくり呼吸に集中して
今までも大丈夫だったから
今回も大丈夫大丈夫💪
私
なら乗り越えられる
なら乗り越えられる大丈夫大丈夫
と何度も頭の中で繰り返し
デパスに頼る事なく
乗りきれたぁ🙌
２０年の経験が力になっている証拠
やっぱり疲れているとやつ👻がやってくる
疲れを溜めない事が１番だけど
そうもいかず…
予期不安やパニック発作に慣れる事は
なかなか難しいけど
こうして経験して
経験を積んでいく事で
やつ👻に対処出来るようになる
やつ👻が来ても慌てなくなった私
頑張ったね
と自分で自分を誉めたいと思います
今日はゆっくり眠れるかな