マインドフルネスとは②

マインドフルネスとは、

今の自分の状態に意識を向けて心を整える技法で、

「自らの体験（自分自身をとりまく環境や自分自身の反応）に、リアルタイムで気づきを向け、評価や判断を加えずにそのまま受け止め、味わい、手放すこと」と定義しています。

1️⃣判断をしない

私たちは普段、目の前で起きた出来事に対して逐一「良い・悪い」「正しい・間違っている」「意味がある・意味がない」などと主観に基づいた価値判断をしがちです。

しかしマインドフルネスの考えでは、

目の前の出来事に対して価値判断をせずにありのままを観察し、事実だけにフォーカスするよう心がけます。

例えば、悲しみがわいてきたときに、

「こんなことで悲しんでいる私はダメだ」

などと決めつけてしまうのは「評価」「判断」です。

そうではなく、

「ああ、私は悲しいんだな」

と、今の感覚をただ受け止めるようにします。

そうすることで、

物事を客観的・俯瞰的に見る力・状況に応じた適切で冷静な対応をする力を養います