昨夜は２３時前には眠れたのに
蚊👀
がいて
夜中に３回も目が覚めてしまいました💢💢💨
５時に目が覚めて
コンスタン
服用
今朝は動悸はあまり感じません
心療内科のデイケアで
第２・４火曜日に行われている
CBT：集団認知行動療法
が後１回(１クール半年間)で終了するので
今後、どうしたら良いかケアワーカーさんに
９月に相談していました
デイケアでは
いろんなプログラムが開催されています
出来れば
CBTの次回のクールにも参加したいのですが
今のところ、
プログラムは１人１回(１クール)参加が原則
なので
１２日にCBTが終わった後
心理士のA先生に相談してみました
・出来ればCBTに続けて参加したい
・無理なら他のプログラムで今から参加
可能なプログラムがあるか
A先生が担当しているプログラムが
１０月から始まっていて
第２・４金曜日の
１３時３０分から１５時
IMR
「Illness Management and Recovery」
・Illness 病気・疾患
・Management 管理
・Recovery 回復
精神症状や障害特性を自分で管理するための知識や方法を身につけ、
自分なりのゴール目標に進むためのプログラムです。
リカバリー(回復)のために効果があるとされる複数の支援方法を組み合わせ、総合的に提供できるように開発されたプログラムです。
このプログラムを提供することによって、当事者の方々が自分の力でリカバリーの道を歩むことを後押しします。
当事者が主体的にリカバリーについて考え、病気の自己管理をできるようになるよう、認知行動療法や動機づけを行い、目標達成の為に学ぶプログラム
１０月８日に第１回が行われていて、
第２回から参加できる事になりました
実は…
IMR
１回だけ参加済みです
２年前の９月からのプログラムに
参加したのですが
その頃、体調を崩していたのと
金曜日の夕方は子ども達の習い事の
送り迎えがあるので
１５時に終わってから
１７時からの送迎に、体力的に無理があり
１回参加しただけで通わなくなりました
その時と同じA先生です
今の私にとって
・家から出る事
・続けて学ぶ事が必要
・何よりデイケアという場所では
誰にも干渉されない・否定されない
この３つが心の安定に繋がっていると
強く感じているし
何よりCBT『集団認知行動療法』が
とても分かりやすく楽しかった
ので、途切れることなく
別のプログラムIMRに参加する事にしました
今日は先週行われた第１回目の振り返りを
A先生がしてくださるとのことで
お昼からデイケアに行ってきます
楽しみです🎶
しかし
その後、貧血の点滴治療(鉄剤)が待っています
私の身体よ
鉄剤を拒否しないでくれ