8/28(土)診察とカウンセリング。

９時３０分にコンスタン服用し

２時間ほど眠りました

今日は何を話そうかメモをせずに病院に向かいました

１４時からの予約で

４０分ほど待ちました

待ってる間に、動悸がしてきて

コンスタンをのむかまよったのですが、

迷ってるうちに呼ばれました

今日は診察が先でした

私

・夏休みに入ってから、環境の変化に慣れるまで

　時間がかかり、

　今度は学校が始まり

　生活のリズムを取り戻すのに大変で

　心身共にしんどくて体調が崩れる

・夏休み中、

　体調の波が激しくとてもつらく

　薬に頼る日が多かった事

・頼れるところがなく、主人もほとんど頼りに

　ならず一人ぼっちだと、孤独を感じる事がある

・１人での子育て、家の事をするのは

　とてもしんどい

・母親として何も出来ず、子ども達に申し訳ない事

を話しました

J先生

・環境が変わると体調が悪くなるという

　過去の記憶にとらわれていないか

・朝になったら『ここからが始まり』

　という気持ちで

　過去にあった事(体調面など)は考えない

・その日１日が無事に過ごせる事を目標にする

・１日が無事に過ごせたら良し❗

・話せる場所(人)を増やす事

・病院に通い、診察を受けている時点で

　一人ぼっちではないよ

毎回、頑張った事を話すので

今回は

・集団認知行動療法の日に体調が悪く

　休もうか悩み、自分で決められなかったので

　ケースワーカーさんに電話して相談した事

人に相談して決める事が苦手な私が

相談出来たので報告しました

J先生は喜んでくれたし、誉めて下さいました

誉められるとうれしいですね

もはやパニック障害の事が主な診察ではないけど

自己肯定感が物凄く低い私には

先生に報告して、喜んだり誉めてもらったり

する時間が必要なのです

自分に自信がつく事で、行動範囲も広がり

パニック障害も軽減されると思って通っています

この後、カウンセリングでした