苦手だから、少しでも不安があると
予期不安に繋がり、パニック発作を起こしてしまう
今日は体調よりも、気分が落ち込んでいます
昨日の出来事を引きずっています
午前中は落ち込みMAXに近く
いなくなりたいなぁ
と頭の中が負の感情でいっぱいでした
この気持ちを切り替えようと
大好きな裁縫をしようと思い立ったのですが、
なかなか身体が動かず
材料を出して、少しは気分が晴れたのですが
集中力が続かず、結局布を裁断しただけ…
少し気持ちを落ち着かせるために
コンスタン服用しました
土曜日は診察の前に用事があり
日曜日は午後から用事で身体を動かして少し疲れました
気持ちの切り替えが上手に出来れば
この落ち込んだ気持ちを少しでも和らげることが
出来るのでしょうが
今はまだ、安定剤の力を借りなくては
自分の気持ちを落ち着かせる事が出来ません
今は落ち込み具合も小さくなりましたが
以前はどん底まで落ちて
自分自身を責めて、責めて泣いて…
１５時頃にコンスタンが、効いたのと
疲れてるので、眠れました
途中目が覚めて、やはり動悸が酷かったので
デパスを服用しました
涙で目は晴れて、声はガラガラ…
コップの水が溢れてるのかなぁ
明日は保健師さんかケアワーカーさんに
電話して話を聞いてもらおうと思います