パニック障害
２０年目突入❗
今朝の体調
昨夜は早めに眠れました
しかし、今朝５時前に
酷い動悸で目が覚めました
頭痛もあり
コンスタン服用
それでも、動悸が治まらず
あまりに体調が悪いので
デパス服用
７時頃には動悸は治まりました
今日は地域のあいさつ運動の日
７時４０分から、３０分程、子ども達の通学路で
「おはよう🎵」の声かけをします
でも、この体調で参加するのは無理
動悸で目が覚めた時点で、参加しない事に決めました
今までの私なら、薬を服用して、悩みに悩み、
何とか参加出来ないかと自分自身と格闘
参加しないと決めるまでとても時間がかかり
その上、参加しない自分を責める
そして、１日中自分を責めて、落ち込んで
安定剤を服用してまで自分を保つ
とても悪循環でした
しかし、今の心理士さんのカウンセリングを受けるようになって
参加するか
参加しないか
の線引きを決める❗
私の場合は
めまいが酷かったら休む❗
という線引きを決めてから、
決断の時間が早くなり、
…めまいが酷いんだから仕方ないや…
って、諦めがつき、
その後、自分を責める事も少なくなり、
精神的に楽になりました
だから、今日も参加できないのは
体調が良くないから仕方ない
また、体調が良いときに参加すればいいのだから
と、納得がいくのです
休むことも大事❗
２０年目で得た技です
毎年、６月１０日は
家族は何の日が知らずに、私が外食しようと誘います
しかし、昨年と今年は無理です
何か自分自身へのご褒美を考えようと思います