今日買うもの✒️
オオバコダイエット
難消化性デキストリン大容量
桑の葉青汁
あと、これかなぁ？？
こっちも買い置き用に必須！！
あ！半額セール中だ！！
これ買っとけばとりあえず大丈夫♪
爆食いダイエットメニュー
脂質☓ 糖質☓ タンパク質◯
脂質と糖質の代謝が苦手で
たんぱく質代謝が得意なタイプ
自分の体質を知るとダイエットが変わる
お菓子の無駄食いを夜にしちゃうので
夜にご飯（食事）をお腹いっぱい食べ
満足だけど太りにくいメニューを！
そう思って【鶏肉】を買って帰宅
オムライス的なのが
食べたい！
って、本来の目的と変わってきてる
卵をたんぱく質と捉えるか
脂質の塊と捉えるか…
まぁいいや。食べたいし！
（って思考回路がでぶ脳）
ロールドオーツを30㌘と
冷凍してた玄米とこんにゃく米と雑穀を全部同じ量で炊いたご飯、150㌘
そして鶏肉（むねももMIX）150㌘
卵は1個
鶏肉焼いて、ご飯と混ぜて
適当に味付けして
卵加えて…（チャーハン?）
仕上げにケチャップ！
ケチャップなければチャーハン（笑）
一日に必要な栄養素の半分を目安…
（たんぱく質大幅オーバーと脂質ヤバ）
朝ごはん→いつもの青汁、プロテイン
昼ごはん→オートミール蒸しパン
なので夜ごはんでこれだけ食べても
カロリー的には1500キロカロリー以下なんだけど…おやつ食べちゃうとアウト！！
お菓子とアイスで
＋300キロカロリーしてる
ここを無くすだけで、
1ヶ月で1kg、脂肪が減る計算…
逆に、ここを続けると
毎月1kg、脂肪を蓄える…
↑この結果が今のゆらっち
ガチでヤバヤバし(；´Д｀)ノ
7月8月とそんな生活やったから、
体重2kg増えてるの、脂肪で…
ちゃんと現実をみよう…
一旦体重を、減らす
（何十回目かの宣言）
現在の体重
増えすぎやろ！？？
食欲の秋、到来してるんだよ〜
ここは無理やり強制的に…
毎日オオバコダイエット
で摂取カロリーを減らす！
基本の基本！
摂取カロリーを減らし
脂質を控える！
糖質を控えるより脂質を控える方が
ゆらっちには合ってる
絶対減らしちゃダメなのが
タンパク質を摂る！
そして必要な栄養は足しつつ
要らないカロリーを減らすべく！
マルチビタミンミネラルのサプリと
ファスティングキットを活用する！
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