太るのは簡単です
三連休、ひたすら休養日
日中もめちゃくちゃ眠くて…
前回の生理からもう少しで3週間…
あれ？もしかしてPMSかな？？
（7月14日寝る前の体重）
たった1週間で3kg増える（笑）
2週間で
5kg
減らす
今月の目標は54.5kgです！
食物繊維で痩せる
朝の1杯は青汁+難消化性デキストリン
空腹の胃袋に食物繊維で血糖値の上昇を抑える
食事中の飲み物にも難消化性デキストリン
血糖値の上昇を緩やかにする働き
お昼ご飯前にオオバコサイリウム
脂質や糖質の吸収を抑え、食べ過ぎ防止
夜寝る前にイヌリン+ビフィズス菌
寝てる間に腸内細菌（痩せ菌）を育てよう♪
7/18（土）食べたもの記録✒️
寝起き 難消化性デキストリン+青汁
お買い得な青汁をいろいろお試し中♪
サジー+りんごジュース
夏バテ対策と鉄分補給に！
味が苦手な人はサプリメントもある♪
マルチビタミンミネラルのトリプルX
すっぽん小町、鉄ビタＣ、酪酸菌
朝ご飯？ブランチ？
ロールドオーツ、豆乳ヨーグルト、
ドライマンゴー🥭
スイカ🍉いっぱい
昼過ぎ
ガリサバロール 4切れ
鶏手羽元の酸っぱい煮 5本
夕方 エアリアル 梅味1/2袋
ビタミンB群サプリメント
オオバコダイエット6㌘
お水たくさん
スイカ🍉いっぱい
夜ご飯
鶏手羽元の酸っぱい煮 3本
しろくまアイスメロン味（ミニバー）
マルチビタミンミネラルのトリプルX
残り物をいろいろ食べつつ
お菓子＆アイスでカロリー追加
ちょっとダラケすぎた食生活
ダイエット
三種の神器
No.1 オオバコサイリウム
No.2 難消化性デキストリン
ゆらっち、買い置き商品！2kg買い♪
No.3 イヌリン
番外編 便利な粒タイプ
