〇〇は1日にして成らずって言うけど…でぶは1日で成る…
反省して…苦手なものでダイエット！
スイーツが食べたいときは、嫁にもろてプロテインマグケーキでも作ろうかな♪
↓いろいろ揃えるの面倒派はコレで！
5月のダイエットは〜♪
脂質を控える！！
タイミングよくお試しさせて貰えた、こうじやさんのスープが大活躍！
↓身体を整える健康スープ(๑•̀ㅂ•́)و✧
ここ最近の目覚めの1杯は銘選青汁♪
飲みやすくてグビグビ行けるよ！
〜5月25日〜30日の計画〜
夜ご飯は低脂質＆低糖質なメニュー
昼ご飯は600kcal未満の食べたいもの
朝ごはんは寝起きに青汁1杯と
いつものソイプロテイン＆サプリメント
1日の摂取カロリーは1150kcal目標
朝…250kcal
昼…500kcal
夜…400kcal
飲み物はお茶、無糖炭酸水etc
夜寝る前の体重
5月30日 お風呂前の体重
計画より1日早めての
ファスティング実施
朝と夜にソイプロテインを
追加したけど〜
ほぼ予定通りファスティング遂行！
あれこれ食べたい欲望と
戦いました〜！！
太るのは簡単デス（泣）
5/30食べたもの振り返り記録✒️
7時…銘選青汁+お水300を飲む
朝の目覚めに良き！
9時〜12時と時間をかけてゆっくり飲む
ソイプロテイン（プレーンとチョコレートのミックス）、マルチビタミンミネラルのトリプルX、すっぽん小町、鉄ビタC
水300ml+鉄分カルシウム脂肪ゼロミルク100mlにソイプロテインチョコ味（たんぱく質20㌘前後で調整）
②昼はスムージー②に置き換える
13時 ワンデイクレンズグリーンスムージーバナナ味🍌本日1袋目！
16時 母がカレーを作り出す（敵か！？）匂いでお腹がぐぅぐぅなる…
18時 わんこ散歩前にサジーとキャロットジュースを割ったものを水で薄めて飲む
③夜はスープ①とスムージー③
青汁とか炭酸水を飲んで空腹を誤魔化し…
21時 ファスティングスープとグリーンスムージーバナナ味🍌本日2袋目
スープはしっかり味だったのでお湯の量を増やしました〜（150ml→200mlに）
マルチビタミンミネラルのトリプルX
23時30分 たんぱく質不足が気になり、ソイプロテイン追加（たんぱく質15㌘）
万歩計の歩数と運動記録✒️
ちょっと偏頭痛のタネアリでゴロゴロ休息日…わんこ散歩30分のみ、4000歩
明日の目標✒️
ファスティング2日目
1回の食事量を控えめにして、回数を分けて食べる！
脂質を控えめにする！
