今日の食事内容からChatGPT様に来週のダイエットメニューも考えてもらい！
あとは実行できるかどうか！
（コレが1番大変）
明日、日曜日は美味しいもの食い倒れツアーに出かけてきます♪楽しみだー！！
月曜日からはこんなダイエット
サウナ通ったことある？
健康ランドの塩サウナに月イチで行ってたことはあるけど…まだサウナブーム到来する前…整うって言葉が生まれてなかった頃
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ChatGPT様に2月の太った原因を振り返りつつ、3月ダイエットの相談をしたところ、夜ご飯を整えるよう言われた！
2月、そういえば夜は外食が続いたり、ポテチ的なものを食べたりで、食後に必ずチョコレートやチョコクッキーを食べてた←振り返るまでもなく太った原因…
家で料理をして何かを食べるって、あんまりしてなかったなぁと反省。（麻辣湯的なのにハマってはいたんだけどね）お肉（たんぱく質）不足で夜に暴走してたっぽいのて、プロテインだけじゃなく、食事としてのたんぱく質を大切にしていこう（ラッキー）
じっくりコトコト煮込んで浮いた鶏脂は除いて…少しでもカロリーダウン！
夜の楽しみ〜
朝はEAA必須アミノ酸ドリンクとサプリメントいろいろ、お昼はソイプロテイン＋バナナで胃腸いたわるファスティング継続中デス！あとはきのこたっぷりの野菜スープ的なものを用意して、ちゃんと食べて痩せるダイエットに切り替えていくー！！
昨日の夜の体重が56.8kgで、ここずっと夜の体重は58kg台だったから、今朝の体重が楽しみすぎて〜でも、ファスティングで食べてない事とリンパマッサージで溜め込んでた水分が抜けたことでの体重減少なので、朝の体重はそんなに減らないかもしれないと言い聞かせ…（糠喜びしちゃうと痩せてない時に一気にモチベーション落ちちゃうから…）
恐る恐る体重測定…
今日の体重＆体脂肪率
痩せたどー！
水分が抜けただけだとしても、食べたら戻る体重だとしても、久々の55kg台が嬉しすぎる〜（けど、体脂肪率、やばくないか？筋肉が減りすぎてる…ヤバイよね）
目標の体重になるまでは
週に1回のファスティング
ChatGPT様もオススメしてたな♪
取り敢えず、この体重を土日、維持！！
体脂肪を減らすために脂肪燃焼をサポートするカルニチン＆オルニチンは追加注文したので、食べたら動くを目標に！筋肉を落とさず脂肪を落としてダイエットだー！
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