今週は女子日前のむくみ溜め込み期間…
さらに外食予定が…週4！
久々にダイエット危機…デブエット週間
そんな週なのに防風通聖散が残り少し。
→6月から違うダイエットに挑戦予定！
→7月健康診断ラストスパートは、自然な状態で挑みたい（血液検査対策）
今週が正念場！(๑•̀ㅂ•́)و✧
目標見直し？再設定？？
いまはあんまり頑張らなくても、ゆる〜いモードで身体も慣れてきた感じ。
ちょっとハードなダイエットモードでも行けそうかな〜と…気合い入れ直す！
→現在…57kg台前半〜ギリギリ56kg台
今月中に56.5kg達成！（5月目標）
→6月…少し頑張るモードのダイエット
健康診断の目標は53.5kg（−3.5kg）
6月1日…56.5kg（女子日突入予定）
6月10日…55.5kg（痩せ期突入予定）
6月15日…55.0kg（痩せ期終わりごろ）
6月20日…54.5kg（PMS期突入）
6月25日…54.5kg（むくみ溜め込み期）
6月30日…54.0kg （女子日突入予定）
来月１ヶ月で−2.5〜−3.0kg
来月、6月1ヶ月間頑張れば新しい自分！
昨日の朝の体重は↓↓スクロール↓↓
過去の経験から、夜ご飯を抜くのが1番簡単に体重が減っていく方法なんだけど…それが1番大変やった…9月10月と忙しすぎたのと、体調を壊して全然食べられなかった事から、結果的に夜ご飯抜きの生活が出来、また1日の摂取カロリーも1000kcal前後の日々が続いたお陰で短期間で一気に体重を減らせた。
人間、食べなければ痩せる…（究極）
おすすめできない痩せ方だけど、逆にそこまで体調崩さないと痩せられなかった事実…むしろいまも体重をキープできてる奇跡！
プロテインやマルチビタミンは必須！
血糖値がばいーんと上がるのをふせくため、食物繊維を食事の前に摂るようにしたり、ベジファースト＆タンパク質ファーストで食べたり、持ってる知識を総動員（苦笑）
どれが一番効果があったかわからないけど、食べる前に飲むサプリメントも活用！
空腹時にプロテインやお茶を飲んだり、
栄養バランスを考えた低糖質なお弁当とかも活用してた〜（初回限定とか、モニターとか、いろいろお得に試す〜）
あとは継続してるオイシックスで美味しそうな野菜を頼んだり（普段は好んで野菜を食べないけど、こういうので見るととても美味しそうで食べたくなるB型（笑））
↓初回おためひセットは本当にお得過ぎで、頼んだことない方は是非！！
↓ゆらっちはどっちもお試しした結果、オイシックスを隔週届けで継続してる♪
あ、仕事帰りにとりあえず立ち寄ってたコンビニになるべく行かないようにした！
お茶、プロテイン、飲むヨーグルト…新しく買ったスタバの大容量タンブラーでいろいろ持参して無駄な買い物を減らした♪
改めて買って良かったタンブラー！
大活躍してる♪
最近飲みだしたのはこれ〜
ホンマにモリモリ（汗）飲み過ぎ注意！
朝、牛乳に混ぜて持参、粉ヨーグルト
いま、3袋目♪
運動は相変わらず全然してないが（汗）
健康診断まで残り100日となった！
2024年の健康診断、目標体重は55.5kg
身長162センチの健康体重は57.5kg、それより少し痩せた状態でリベンジしたい！
本当は体脂肪率を減らしたいんだが…やはり運動するしかないか…
健康診断までの
ダイエット100日チャレンジ
続けられる事をコツコツ頑張るぞ♪
ダイエット100日チャレンジ
