どんな自分になりたいのかを
あまり考えていないが（汗）
М〜Ｌサイズの服を
自然に着られる体型でありたいし、
何歳になっても異性からの視線は
意識していたいと思う
（色んな意味で）
162cmの健康体重は57.5kg
65kgオーバー（１年前の自分）
60kg前後（去年の年末の自分）
57kg〜58kg（今の自分）
好きなのは今の自分！
55.5kg…8〜9年前の自分！
維持したいのはこの体重！
（10年前は60kg）
（20年前は53kg）
体重だけじゃなく
体型も変化してる
夏に向けてなりたい体型？
おしりと太ももの境がちゃんとある（笑）
そして二の腕が普通サイズ←これ大事！
二の腕がたくましすぎるから
かなりコンプレックスです（汗）
まったく運動をしていない
そろそろ二の腕痩せトレ開始だな！！
ざっくり年間目標
(๑•̀ㅂ•́)و✧
中期目標は…5月までに55kg台
（残り2ヶ月で−2kg）
3月…57kg台キープ＆56kg台達成
（残り１週間で−500㌘）
4月…56kg台キープ
↓↓↓
４月56kg台のために
3月中に56.5kg目指す！！
（残り１週間が勝負）
短期目標…１週間で−500㌘以上
24日(日)…57.5kg
25日(月)…57.5kg
26日(火)…57.3kg
27日(水)…57.0kg
（↓最小値更新↓）
28日(木)…57.0kg
29日(金)…56.8kg
30日(土)…56.8kg
31日(日)…56.5kg
4月1日(月)…56.5kg
朝＆夜ご飯置き換えダイエット
（20時以降の食事NG）
午前中…プロテイン、サプリメント
昼〜夕方…好きなもの（700kcal以内）
夜…スープ、プロテイン、フルーツ
睡眠時間は5時間以上を目指す
明日（今日）の朝の体重
57.5kg目標
（明け方4時30分時点で58kg）
今日の体重、目標クリア！
(๑•̀ㅂ•́)و✧
土日は
無理せず届く目標〜少し調整で届く目標
平日は
少し頑張って届く目標
大きな送別会は先週で終わるも
個別の送別会、飲み会が
突発的に飛び込んでくる可能性大！
前後2〜3日で調整予定
ダイエットの武器
→空腹時に1日2〜3回の防風通聖散
体重最小値
更新目指して
頑張る！
ここ半年の変化
ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
体重、−9kg達成（2023年9月比）
−10kg達成まであと少し！
