ローソンのくるみカマン！
マチノパンシリーズやけど…糖質は低め。
これ、美味しい(*ﾟ∀ﾟ)=3
ふわふわパンにくるみたっぷり、
そしてクリームチーズが全体に入ってる！
(お酒にも合うってかかれてたけど、ワイン🍷に合わせて…そんなパン♪)
ケトジェニックダイエットから遠ざかり続けてますが、食べ物に罪はないので頂いたものは美味しく食べます(*ﾟ∀ﾟ)=3
昨日食べたものφ(´ε｀●)
レコーディングダイエット
朝、プロテイン＋MCTオイル
マルチビタミンミネラルのトリプルエックス、すっぽん小町、ナイアシン、フィッシュオイル、αリポ酸、鉄分グミ
昼、ザバスミルクプロテイン
昼過ぎ、ファミレスにて
ブロッコリー、ミニトマト、パイナップル
(ブロッコリー、美味しくない。我が家のブロッコリーが最高にまいうーと再認識！)
チキンステーキ
付け合わせの玉ねぎやポテトも食べた。
夕方、頂き物のパン
夜、ミーノ、キットカット3枚
EAA必須アミノ酸ドリンク
マルチビタミンミネラルのトリプルエックス、すっぽん小町、ナイアシン、フィッシュオイル、αリポ酸、ビタミンB群、鉄分グミ
鉄分不足が過食、お菓子、チョコ暴食の原因かと、鉄分グミを積極的に…(グミやから結局お菓子なんだけどね…)
朝の目覚めが少し違う気がしました！
仕事の(上司の？)ストレスがボディブローのようにじわじわと心を蝕んでる感じで…食べることに逃げちゃうんだよな…(食べたいものが我慢できない&食べてる間は嫌なことが忘れられる…ストレスを食で解消するから…)
食べ物に罪はない。
美味しいものは心の栄養！
今夜は食事会です(￣▽￣;)💦
お昼はお弁当、持参しよ。
お腹回りの脂肪が増えた…
腹囲が絶対増えてる(怖くて計れない)
腹筋を鍛えよう、少しでも脂肪を減らそう…
朝の時間を使って筋トレ…SIXPAD
(1回23分、これを2回＝46分ごろ寝)
夜の時間がほぼない(帰宅が遅い)から、
SIXPAD フットフィット、休みの日にしか使えてない…●|￣|＿
内臓脂肪と皮下脂肪、
落ちにくいのは皮下脂肪。
皮下脂肪を減らすためにはやっぱり運動…
プランクすら続けられないゆらっちには、SIXPADが最後の頼み((( ；ﾟДﾟ)))
昨日の1日のエネルギーは1,500キロカロリー、ランチで約700キロカロリー。
糖質がケトジェニックダイエットとしてはかなり多くなっちゃった…●|￣|＿
糖質は30～60gが理想(ゆらっち的に)
