現在、このルールを参考に生活中。
重要視してるのは、⑧～⑩
ダイエットの基本の基本っちゃそうだよね。
寝る前に食べないとか～
夜ご飯抜きというよりは、
夜ご飯を早く終わらせようなので、
8時間ダイエットと似てるとこもある。
↑朝ごはん～晩ごはんまで１日の食事を八時間以内で終了させるダイエット。
なんせ、
寝てる間に太るのをさけ、
なんなら寝てる間に痩せようぜ！ってこと。
で、
なぅ、17時。(1月24日木曜日)
晩ごはん終了。そして、腹パン。
満腹すぎてヤバイ…食べ過ぎた…
寝るまでに…お腹が減るかな？
(消化活動がんばれー)
今週月曜日までは痩せ期間ダイエットに取り組んでまして(ま、ゆらっちのいつものダイエット方法です。糖質制限&MEC食中心に。)
62.8㎏から62.0㎏まで減りまして←誤差。
浮腫み溜め込みデブ期間に移行したので、
62㎏台前半をキープすることを目標に、
寝る5時間前に食事を終える。
食事回数を増やす。
たんぱく質は１度にたくさんとらない。
この三点を意識して.…
３日間、マイナスキープ！
食べてるよ？
けっこう食べてるよ？
いつもなら増量するのにしてない！！
とりあえずやることない(家で晩ごはん食べない)から、早寝してるけど(笑)
このまま61㎏台キープしたい。
なのに、今、
めっちゃ腹パン、食べ過ぎた…
矛盾しまくりな自分。
さ、
昨日(1月24日)食べたもの記録
レコーディングダイエットφ(´ε｀●)
朝
①プロテイン＋MCTオイル＋サプリ
午前中
②ソイジョイ (ホワイトチョコマカダミア)、ミルクプロテイン…糖質20、たんぱく質22
この水色のやつ♪
昼ご飯
③ファミマでランチ
野菜スティック、たまごたっぷりマカロニサラダ、パルテノヨーグルト
たまごたっぷりマカロニサラダ、
見た目以上のボリュームでしたー！
(マカロニはいらんけどちゃんと食べた)
糖質30、たんぱく質20
おやつ
④ザバス ミルクプロテイン
おやつ
⑤焼き鳥と唐揚げ←Σ(･ω･ﾉ)ﾉ
少しだけ…少しだけ…
焼き鳥2本とナンコツ唐揚げ少し、親皮唐揚げも少し。鳥市さんの焼き鳥リベンジ！
夕方
⑥いきなりステーキ
ワイルドステーキ300㌘
サラダとスープ(タバスコ)
今日は脂が多い部分やったー
わさび大量消費！
あ、
今日からいきなりステーキは
シティーハンターとコラボ企画スタート
この紙エプロン、いいね！
夜
⑦プロテイン＋サプリ
固形物の食事自体は18時ごろに終了
そして前日のいきなりステーキ2回(合計お肉500㌘)よりは食べていないつもりだったのに、食べたものを振り替えると…
なにげに炭水化物を積極的に食べてる自分がいたー(@￣□￣@;)！！
マカロニサラダとか～
たまにはいい。
だけど、昨日は全然体力使わない日やのに。
何故に…(バランスよく食べようとしてしまった結果かも…)
ファミマでランチしたら、
満腹がずっと続いてたのも、食べなれないマカロニの影響だったのかも…
なのに、
焼き鳥、そして唐揚げ←
いきなりステーキは脂身いっぱい←
自分から脂質をとりにいったー
夜中に胸焼けして、胃液が込み上げて…
寝るに寝れんかったー○|￣|＿
咳き込んだら胃液が…ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ
(吐けないから、吐くの苦手だから、ずっと気持ち悪かった…胃液が～横になると…)
なので、
体を斜めに起こした状態でうとうと…
(胃腸風邪とかこんなかなぁ…辛い)
明け方に目が覚めたときは、
吐き気もおさまってましたー！
(でも体が冷えてる～)
こういうときは温める！
半身浴だー(毎度の明け方半身浴！)
念のため、
マルチビタミン＋すっぽん小町＋ビタミンＣ
アミノ酸ドリンクを飲んで。
汗をかかない程度にじんわり温まり、
お腹をもみもみ、さすさす。
お風呂前の体重
ひいっ！Σ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
前日より１㎏も増えてる～
浮腫み溜め込みデブ期間、
油断したらあっという間やー(涙)