たまにはお肉も食べよう(笑)
ゆらっち的には久々！
(皆様的にはまたまた？？？)
生理前の浮腫み溜め込みデブ期間。
過食する前に先手を打って食べる！
この時期は食事回数を増やし、
たんぱく質をこまめにとる作戦！
そして、空腹睡眠を実践するため、寝る5時間前に食事終了！！
きのうの食事記録
レコーディングダイエットφ(´ε｀●)
朝
①プロテイン＋MCTオイル＋サプリ
昼前
②ザバスミルクプロテイン、エナジーバー
昼すぎ
③プロテイン＋ビタミン、共役リノール酸
昼過ぎ
④いきなりステーキ ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
ランチタイムのスープにはタバスコを2～3滴がお気に入り(*ﾟ∀ﾟ)=3
ワイルドステーキ300㌘！
たんぱく質…60㌘くらい。
お肉まいうー！！！
(マッサージ後3時間経過した頃食べた)
夕方
⑤プロテイン＋ビタミンＢ群
晩ごはん
⑥いきなりステーキ (@￣□￣@;)！！
乱切りカットステーキ200㌘
あはは。
友のお見舞いに差し入れを買いに来たついでに…ついでに食べちゃいました！！
お肉200㌘…たんぱく質40㌘
あ、
こっちは友の晩ご飯
メインのおかずは魚でしたー！
本人いたって元気やから、
心の元気にお肉を差し入れましたー！！
(病院食って色が薄いし、いかにも病人が食べる雰囲気で…ゆらっちは苦手…)
夜
⑦帰りにスタバで。
チャイティーラテ＋シナモン
ソイミルクに変更し忘れたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
友にはほうじ茶ラテ＋ハチミツ＋シナモン
ホットのカップのハート❤️↓↓
スリープ↑↑にあれこれ記入で、
カップの❤️マークは無傷(笑)可愛い❤️
帰宅して寝る前
⑧今日はプロテインなしのサプリメント
この日のたんぱく質量は150㌘＼(ﾟ∀ﾟ)／
理想はお肉150㌘を１日３回！！
さてさて。
Amebaブログで知ってから、通い始めた地元のマッサージサロンさん。
本日はお願いしてるコースと別に特別体験！
肩こり対策ｄ(*｀･(エ)･´*)ｂ
肩にキャビテーション＋カッピング
見事にくっきり！！！
前回(一週間前)は左側がくっきりでした。
今回は右も左もくっきりΣ(･ω･ﾉ)ﾉ
ってか、
ふとましい。
太くてたくましい。
二の腕～肩…肩～二の腕…○|￣|＿
肉付き半端ないヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ
明け方の体重…(半身浴前)
たしか帰宅してすぐは63.5㎏やった。
空腹睡眠で痩せてきてるのかも♪
体脂肪率がガクンと減らないかなぁ？