全力で仕事したよー
マジで疲れたー
あー。明日も頑張るー
今朝の体重…63.5㎏
前日との体重差はほぼ誤差。
今日のマイルール達成状況
①朝…抹茶プロテイン＋MCTオイル
②昼…抹茶プロテイン＋MCTオイル持参
(+α 糖質20㌘までのランチオッケー)
③夜…基本19時までに食べる
(糖質10㌘までなら20時までオッケー)
④１日の摂取カロリーは1,300キロカロリー
⑤あすけんに記録し運動で500ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
①、②、クリア。むしろ何も食べてない…
③…今仕事終わったの…どーしよ。
④…現在の摂取カロリーは800ｷﾛｶﾛﾘｰ
⑤…万歩計10,000歩、ハードな仕事量
う～
晩ごはん…
19時どころか20時も過ぎて…
帰宅予定時間は22時。
プロテイン飲んで寝るか。
納豆と卵を食べて寝るか。
温かいあんだかし～鍋を食べて寝るか。
明日の仕事もハード。
今の体調だと寝落ちの危険もあり。
とりあえず…
納豆を買って帰ろう。
結局納豆を買って冷蔵庫へ。
母がおでんを仕込んでたので牛すじ肉をふたくち食べて、アミノ酸ドリンクとサプリメントを飲みました(*ﾟ∀ﾟ)=3
帰宅途中、ラストスパートのエネルギーにカルピスの乳酸菌ドリンクを飲んで…
寝る前のサプリメントは、
トリプルエックスとすっぽん小町、
ナイアシン、L-カルニチン、ダンディライオンルート…これさえ飲んでたら明日も元気！
今日の摂取カロリーは1,000ｷﾛｶﾛﾘｰ
糖質はかなり控えたので、
微妙に今頭痛…
ケトン体質に切り替わってるのかなぁ？？
あ～腰が痛い(涙)腰痛。
10分運転しては休憩…
家までたどり着けない…
誰？
ブラックフライデーなんてイベントを日本に持ち込んだのは！！
余計な仕事が増えただけじゃんっ！！
雑務で疲労困憊です。