※寝る前の体重追記しました_φ(ﾟДﾟ )
はい。無事完了("｀д´)ゞ
ソルトウォーターバッシング
(腸内洗浄・レモネードダイエット)
用意するもの…
高いけどミネラル豊富な天然塩
白湯・お湯(ミネラルウォーター)
トイレにすぐ行ける時間※一番大事！
ゆらっちが愛用してるのは、
沖縄の海塩『ぬちまーす』
これで作ると
塩水が飲みやすくて後味も美味しい。
塩分濃度は９～１０%が理想。
４グラムの塩に白湯を４５０ml×２杯と、２グラムの塩に白湯を３００ml、一気のみです。
※20分以内に飲み干すこと。
で、
飲み終えて体重確認。
単純に飲んだ量が朝の体重にプラス。
ソルトウォーターバッシング終了の目安は飲んだ量と同じか前後200㌘まで減ったらと考えてる。
飲み終えて40分後～60分後がトイレピークでした(ﾉﾟДﾟ)ﾉ ∥WC∥
３回トイレに行って体重確認…➖600㌘
その後少し時間を空けて２回トイレ。
２時間後の体重は➖1,100 ㌘
よし、完了！.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
うまくいけば、溜め込んだうん様もたっぷり出ていくのでもっと減らせるハズ！
食道から胃、十二指腸、小腸、大腸…温かいお湯が動いていくのがじんわりわかって面白い。わざとお腹をタポタポ揺らして、『すすぎ洗い♪』なんて( *´艸｀)
お腹は痛くならないから油断せず、ちょっとでも『トイレ？』って思ったら行くこと！そして、しばらくは出してからもそのまま待機(終わってトイレから出た瞬間に次のバカでかい便意が襲ってくる…)
なんて…
想像したらダメな話をしつつ…
スタート時まで体重を戻したら食事。
このままファスティングするには誘惑が多すぎる(休みの日は無理…)
ミネラル酵素グリーンスムージーを飲んで、いったん空腹を落ち着かせたら料理。
脂肪燃焼スープ『食べる』バージョン
大根、舞茸、キャベツ、鶏むね肉を小さいサイコロに切って、オリーブオイルで炒めて、残ってた脂肪燃焼スープカレー味を加えて…仕上げにチーズ。
キャベツ1/4、大根1/4、舞茸１パック、鶏肉150㌘、脂肪燃焼スープ100ml(キャベツ・大根・舞茸・人参・青じそ・セロリ・トマト・生姜)、チーズ100㌘。
ゆっくり食べます。
今日の食事はこれだけ(の予定。)
夜ご飯から置き換えて、明日、明後日の２日間はファスティング(ぷち断食)。
今朝の体重、６０.８ｷﾛからどこまで減らせるかっ！！！
水曜日は健康診断です。
糖質とカロリーを抑えて栄養はしっかり取ります！
糖質制限・MEC食・置き換えダイエット
1月17日 寝る前の体重
昨夜と一緒。
増えなかったからセーフなのか、減らなかったからアウトなのか…
食べたもの。飲んだもの。
ソルトウォーターバッシングのための塩水1,200ml
ルイボスティー 1,000ml、牛乳200ml
リンゴ・バナナ・大根・ヨーグルト・牛乳のスムージー(ミキサーでガーッ)300ml
ミネラル酵素グリーンスムージー＋チアシード300ml
プロテイン200ml
食べる野菜・脂肪燃焼スープ×２皿
カマンベールチーズ100㌘
イチゴ１粒(かなり大きいやつ)
カカオ７２%チョコ少し
ホットヨーグルト＋リンゴ
液体系だけで軽く３ｷﾛ超えてるわ。
でも休みの日は普段の半分も水分取ってないから、水分不足で唇乾く。
朝の体重からはプラス200㌘。
明日の朝…60ｷﾛの壁をこえてくれ。