ただいま半身浴中…ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
お風呂入る前に体重…
体脂肪率
基礎代謝
体重５６キロ台キープ(*≧∇≦)ﾉ
お昼ご飯を食べ過ぎたから不安だったけど♪
昨日の寝る前の体重とほぼ一緒♪
１日ファスティングだった昨日と、ガッツリランチ食べた今日…身体がちゃんと消化&消費したってことかなぁ♪
明日は12時過ぎから24時過ぎまでの超長時間勤務(*T^T)でも、ダイエットチャンスだと決めて、置き換えダイエットやります( *´艸｀)
朝ごはんはいつものメニューを食べて～昼と夜はミネラル酵素グリーンスムージーに置き換える♪
夕方に、ヘルシー&高タンパクな鶏肉を食べようと考えてます♪それに、押し麦のリゾット♪
ルナルナによると今が一番痩せやすい時期！
生理後の１週間～１０日だけのダイエットチャンス♪
それ以降は、痩せにくい→浮腫み溜め込み期間→生理…っていう流れ…
痩せやすい期間って1ヶ月の内の３分の１しかないんだよね…ε=(ﾉﾟДﾟ)ﾉ
短い期間だからこそうまく活用したい！
半身浴の後は全身マッサージをして寝る！
明日は５５キロ台…キボンヌ(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))
ファスティング回復食レコーディング
朝…えのき氷スープ、リンゴ&ダイエットグリーンスムージー、プルーン、生アーモンド
昼…cafeランチ
蒟蒻の豚バラ巻き、サラダ、スープ、デザート、自家製グリーンスムージー
夜…ミネラル酵素グリーンスムージー、アサイー酵素スムージー
夜中…エナジードリンク少し、飲むヨーグルト少し、チョコレート効果１つ
お茶&お水…２リットル以上
おやすみなさいｏ(＿＿*)Ｚｚｚ