ジャボジャボ～！


【今日の体重】91.2kg

【目標体重】

※目標達成まであと○○kg
【食事】
・朝：プロテイン＆ダイエット…的パウダー，珈琲。
・昼：「フルーツ・グラノーラ（ドライフルーツやナッツ入りのシリアル）＋牛乳」
・夜：しゃぶしゃぶ。
【運動】

【今日の一言】
・朝の血糖値：247ml／dl出勤して、朝のミーティング終了後に、利尿剤を服用。週末の３日間、全く服用できなかったので、反動が大きい。

※昨夜（就寝前）の血糖値：93ml／dl。
寝てる間に低血糖を起こしかねない数値だったので、「補食」という言い逃れの、つまみ食い。
※本日、夕食後２時間の血糖値：154ml／dl。
肉と野菜の摂取比率は、ほぼ、１対１。２ヶ月に１回ほどの割で掛かっているDM外来の医師が見たら、「この量を、３食に分けなさい！」と言うだろう。やなこった！

あっという間のリバウンド！


【今日の体重】90.4㎏

【目標体重】60㎏

※目標達成まであと30kg

【食事】
・朝：Slim up Slimのパウダー。黒ゴマミルク味，170Kcal，ﾍﾟﾌﾟｼﾈｯｸｽ。
・昼：ﾋﾟｽﾀﾁｵ ﾅｯﾂ，枝豆煎餅，ﾌﾞﾗｯｸﾁｮｺﾚｰﾄ 1/2枚
・夜：Minute Maid Meal
「朝リンゴ」食物繊維 8.3㌘含有。

【運動】
【今日の一言】
朝の血糖値：302mg／dl

本当は、あと２kgほど軽かったのに、今日に日付が変わるあたりに食べた、冷麺やユッケやセンマイ（牛の３番目の胃袋），チャンジャなどが長逗留を決め込んで、素直に消化していかない。
車での移動などがあり、通常の仕事中なら服用する利尿剤が使えなかったのも、一因か。