こんにちは
(^_^；) 話がだいぶ長くなってるけど、ハイバックの話を続けますね。
さて、運動連鎖をハイバックに積極活用するのが今回の主な目的だけど。
それをする上で、構えの段階からいきなり水平回転を始めるのはダメだと。
↓これは良くないよという話をしてきました。
運動連鎖の記事を見てない人もいるだろうし、この意味を軽くおさらいします。
簡単に言うとね、タメを作る作業とスイングが同時に起きてる状態なんです。
タメの蓄積 と タメの解放 が、同時に起きてしまってるのね。
運動連鎖の仕組みはドミノ倒しの理屈なんだけど。
それは、（逆⇒順）⇒（逆⇒順）⇒（逆⇒順） のように時間差を伴って繋がっており。
前の部位でタメを解放する行為が、次の部位のタメを作る行為となる。
そうやってエネルギーの受け渡しをしていく。
そして、ハイバックの時に上腕に起きているのはこれ↓
逆３セット（水平内転、外転、内旋）⇒ 順３セット（水平外転、内転、外旋）
この時、最初から水平回転を始めてしまうと、内旋と水平外転が同時に起きてしまう。
これは、タメの蓄積と解放が一部重なっている状態だから、ラギングバックの効果がボヤける。
この事情は、オーバーヘッドストロークでも同じこと。
↓リンダンのバックスイングを調べてた時も、縦と横の動きには時間差がありました。
体幹を回す（水平回転）タイミングに、少しだけ時間差があった。
↓この時の記事で書いた内容です。
『ラギングバックの注意点（その１）』
映像ではプレーヤーの動きが速いから、なかなか気付きにくいと思う。
「縦」⇒「横」の動きが、見た目には単なる「斜め」に見えてしまう。
（※恐らく全体としてはメビウスの８の字なんだと思います）
でも、そこにめりはりをつけないと、受け渡せるエネルギー量が減ってパワーが落ちる。
さて、ここからは”縦振り”から”横振り”への移行についての話。
ただ、最初に注意点を言うと。
この、縦⇒横への移行は自発的に起きます。 つまり勝手にそうなる。
なので、自分の意思で、さぁ縦から横へ～～みたいな話ではないです。
運動連鎖は、自分の意思で体をあっちへ～こっちへ～みたいなものではなく。
ドミノ倒しのような、意思のない物理現象です。
カットをかけて引っぱたく話もしたけど。
あれも、自分の意思で腕を捩じってカットをかけにいくのではなく。
腕が自然と捩じられるから、その捩じられた腕が元に戻ろうとする時に起こるヘッドスピンを利用して、そこでシャトルを引っぱたきましょぉ～という話。
では、本論へ入りますね。
まず、縦振りでロングレシーブをする時なんかがそうだけど。
肘を突き出すようにして、ボディーの捩じりからレシーブするよね。
↓ こんな感じで体を捻ってロングレシーブ（絵が下手・・・；；ｗ）。
この時、ウェスト周りで体が捩れて、上半身と下半身の向きにズレが生じる。
水泳のクロールのように、左腕が後ろへ回って右腕は前へ。
シャトルを見るために首をかしげるような姿勢になるから、首もやや辛い。
ついでの話だけど、水泳のクロールは体の扱い方を考えるのに凄く参考にしてます。
水に浮いてる状態での全身運動は、何よりもボディーバランスが肝だから。
当ブログでは、オーバーヘッドストロークも腕を下から引き上げる方法を採用するけど。
それは、クロールの全身運動を参考にしてるんです。 で、話を戻すと。
↓この時の状態を図にすると、こんな風かな。
上半身と下半身の向きにズレが生じて、ボディが捩られた状態ね。
で、ロングレシーブするなら、そのまま前へラケットを振るだろうけど。
これがハイバックになると、捩った体はすぐ元に戻ろうとするから。
↓体の捩じれ戻りがすぐに働いて、縦振りの後半には横向きの力が加わる。
↑捩じられた体は、すぐに元に戻ろうとするよね。
プレーヤーは縦に振るイメージで振ってるのに、ラケットの上昇に伴ってスイングが横に変わる。
ボディーの捩じれ戻りを利用して、水平回転の動きへ繋げていきます。
結果的に、ラケットのスイング軌道は途中で向きを変えて、縦から横へ変わっていく。
感覚的には、腕は縦振りで体が横振り。
腕（縦）＋体（横）って感じかも。あくまで感覚。
↓最初は縦だけの動きだったのが、途中から混ざって（縦）＋（横）
更にここから。
今シャトルが外側に飛んでいってるのを、ストレート軌道に調整します。
やり方は、体の土台そのものの向きを変える。
この土台そのものの向きが、一般的には背中の向きと言われているもの。
↓すると、最終形態としてこんな見た目が出来上がる。
↑土台のベースとなっている体の向きを調整して、シャトルをストレート軌道へ。
ここでやってはいけないのは。
体の動かし方（可動域）やグリップでシャトルの軌道を調整してはいけない。
つまり、プレーヤー本人は外側へ飛ばそうという意識のまま打っています。
バックハンドの可動域は、外転・外旋・回外など、その殆どが外を向いているから。
だから、外へ意識を向けるのが至極当然。
それを背中側へ向けてしまうと、使えるはずの可動域を使わなくなってしまう。
また、グリップで調整してしまうのも当然ダメ。
セミウェスタンで意識が内側を向いたら、カットが切るカットになってしまう。
使うのは、引っぱたくためのビンタのカットです。 「ＳＬＡＰ」でカットを使う。
３要素の中で、土台の向きは最後の調整項目です。
もし土台の向きを最初に決めてしまったら、他の２項目は土台に合わせて妥協せざるを得なくなる。
ＭＡＸパワーが必要ないというなら話は違ってきますけどね。
さて、長いよねぇ・・・；；。話が長い・・・；；。そして疲れるｗ。
書き始めは良いんだけど・・・、途中から毎回思う・・・面倒くさい・・・；；ｗ。
(^_^；)・・・しかし、まだ続く；；