こんにちはっ
m(__)m フットワークの事を考えてたら、また日にちが空いてしまいました；；。
さて、最近は運動連鎖がどうとか学び方がどうとか、そんな事を考えてきたけど。
ちょうど日々ランニングもしてるので、足の話に考えを広げてたんです。
今回は、リアルタイム考察しながらフットワークについて語ってみますね。
（※毎度の事だけど、以降は個人の考えなので悪しからず。）
今回の最大のテーマは「足の捻り」です。
ラケットワークが腕の捻りを利用するのなら。
フットワークは足の捻りを利用するのでは？というのが話の出発点。
既に、自分は回転型フットワークを採用してるけど、それを深掘りしてみます。
↓これまで、『体』＋『手』 で培ったＤＮＡ（設計書）を、足にも同様に組み込むという訳ね。
最初に、構想の全体像を話しておくと。
↓まず、ストロークとフットワークは循環してるよね・・・という所から始まり。
↓そこに、運動連鎖の記事で書いた３セットの事情を、まずは単純にはめ込む。
考え方はやや強引だけど、こんな風に比較状態に落とし込んだ方が考察が進むのでね。
要するに、自分が見落としているものを見つけ出すための、仮の見取り図です。
この構想を念頭において、細部へ落とし込んでいきます。
では、ここから具体的に。まずは ステップの役割 からおさらいすると。
バドのステップは、走り幅跳びの”踏切り”と同じ役目だなと思ってて。
走り幅跳びでは、助走とジャンプを繋ぐのが 踏切り。
バドミントンでは、移動とストロークを繋ぐのが ステップ。
↓この話は以前にも記事にしたけど。
『 ステップの役割 』は、ストロークの準備を整えるための足運び。
更にイメージし易いのは陸上のハードル走かな。
ハードル走では、①助走⇒②踏切り⇒③跳び越え の繰り返し。
バドミントンも、①移動⇒②ステップ⇒③ストローク の繰り返し。
＜２０２５世界陸上＞
走り幅跳びもハードル走も、踏切りで足合わせをしてリズムを作って跳ぶよね。
バドも同じで、②のステップで姿勢作りとタメを作ってショットへ繋ぐ。
また、ハードル走ではインターバルを３歩とかの最小歩数で駆け抜けるけど。
その３歩は、助走のための３歩というよりは踏切りのための３歩。
バドもそうだけど、上手な人は②が①を兼任して効率的な動きになるね。
フットワーク全体としては ①＋②なんだけど、理想としては②で両方を兼任したい。
↓なので、さっきの全体像を理想化するとこうなる。
今回は、フットワーク（①＋②）のための考察ではあるけど。
上述の理由から、②のステップに話を絞って進めます。
（ぶっちゃけ、①にはあまり発展性を感じないからね。）
ここで、俗にいうツーステップを題材にしてみると。
バドミントンでは、シャッセとも呼ばれているけど。足を寄せるやつね。
昔、新バドサークルにいた爺ちゃんコーチからこのステップを教わりました。
そして、この考察中に気づいた事だけど。
シャッセという言葉の由来は、クラシックバレエなんだそうな。
でね、バレエの足の基本は、” アンデオール ” と呼ばれる 爪先を外へ開く足の外旋 にあるらしい。
＜ウクライナ国立バレエ＞
この、爪先を外へ開くっていう話については・・・ ちょっと驚いたんだけどさ。
実は、自分がやってる回転型フットワークの足の基本形と似てるんだよ。
いや、似てるというか・・・それでしょっ 
↓以前、この記事で書いた内容だけど。
↓バレエほどではないけど、自分も爪先を外へ開く形を足の基本形としていました。
↓そうする理由は、捻りの回転角を無駄なく利用するため。
爪先を開いた方が動き易いな・・・と感じて自発的にそういうやり方をしてきたけど。
クラシックバレエでは、それが当たり前だったんです。
アンデオールのメリットは、単に見た目が美しいだけでなく捻りの力を蓄えられるから。
バレエと繋がったねｗ。
一緒だったんだ（多分ｗ）。それなりに理に叶ってたのかも。
・・・と、浮かれたくなる気もするけど、ここで疑問も沸く。
バドミントンで言われるシャッセと、クラシックバレエのシャッセは同じものなのか？
でね、これがきっと違ってるんだろうね。
（言葉の由来にどれだけ深い意味があるのかは・・・よく分からないですが。）
やってることは、”寄せ足”と呼ばれるものだけど。
ただ、クラシックバレエでは、足の外旋が全ての大前提にあるんだと思う。
その大前提の上での”寄せ足”が、バレエのシャッセなのだろう。
↓でも、バドの寄せ足では、そんな話は特に聞かないよね。
↓しかし、本家のシャッセはこんなイメージなのでは？
（※バレエ素人による単なる憶測です）
↑足の外旋を常に意識すれば、捻り戻りの復元力が加わるよね。
自分は昔、このツーステップを爺ちゃんコーチから教わってて。
その当時の説明では、ざっくりこうだよ・・・みたいに動きを見せられました。
以来、あまり深く考えたこともなかったんだけど。
自分が今やってる回転型フットワークの基本形と運動連鎖。
それから、シャッセの語源と足の外旋によるアンデオールの基本。
これらの含みを考えると、やっぱりフットワークを根底から考え直す必要があるような・・・。
↓また、クラシックバレエでは、足の基本ポジションも番号分けされてます。
どのポジションも、爪先を開き合うのが基本で、そこからの派生系です。
でね、以前に”旋回ラウンド”と称して、ラウンドの入り方を研究してたけど。
これは、そことも繋がってくる話なんです。
↓自分がラウンドで注目してたのは、チョンウェイの左足の向きと動きです。
↑いつも、左足が極端なほどに横を向いてるな・・・と。
↑そして、踏み切った直後にギュンッ！と回転するんだよね。
この時に、左足にはどんな力が働いているんだろう？って話なんだけど。
↓これは、両足で立った状態から、右足を外旋しながら後ろへ回り込ませると解る。
↑右足の爪先を外へ向けつつ回り込ませると、どこかで急に左足がグリッと回り始めるよね。
この、グリッと回る現象が、ギュンッ！という回転の正体なんだろうけど。
足の動きそのものは映像から分かるとしても、力学的に図解して説明するのは難しい。
とりあえず、チョンウェイの左足が横を向いていた理由も、外旋が鍵なんだと思われる。
ところで、ラウンドの入り方を説明してる動画って、ＹｏｕＴｕｂｅには物凄く沢山あるよね。
なのに、今更何に迷ってるの？それらの説明では不満なの？って、思われるだろうけど。
例えば、さっきの左足のギュンッ！も、他の人達だってクルッっとは回っているんです。
ただ、自分が気になってるのは、クルッ なのか ギュンッ！なのかの違いです。
チョンウェイのは、ギュンッ！に見えるんです。
また、旋回ラウンドも、チョンウェイの軸足は露骨なほど空中を旋回してる。
見た目は同じように見えるけど、クルッだと何かが足りてない予感がするんだよね
足りない何かの正体は・・・捻り（捻転）なのでは・・・。
ギュン！というあの加速感は、何らかのタメが無ければ生まれないのでは・・・。
ここで、運動連鎖の話に戻ってみると。
タメの蓄積とタメの解放が、ドミノ倒しのように繋がっていくのが運動連鎖。
そして、それは３セット（縦、横、旋回）が逆⇒順⇒逆⇒順 のように繋がって行く。
このことは、以前にも記事にした通りです。
↓冒頭に載せた、この全体構想のことね。
体幹の大から末端の小へ向かって繋がっていく。
この運動連鎖の考え方をフットワークにも適用するとしたら。
そもそも、捻りの成分が足の動きに含まれてなければ３セットにもならない。
更に言えば、『体』＋『足』がフットワークなら、足の動きはボディーの動きによって受動的に作り出されることになる。
↓つまり、フットワークの際にも、これらボディーの３セットは必要？
今言ってることは、運動連鎖の話を単純にフットワークに適用してるだけだけど。
でもさ、巷のフットワークの話って、足の動きばかり言及されてるよね。
これは手打ちの話と同じで、足の話ばかりしてていいの？っていう疑問が生じる。
足の動きをボディーの動きから作るって話は、バドラーには縁遠い話かもしれないけど。
私は学生時代にずっとサッカーをしてた（１０年くらい）ので、むしろ普通です。
ボールを蹴るのに足だけで蹴ってたら遠くへ飛ばないから、サッカーでは上半身を動かして全身運動としてキックに繋げるよね。
さらに、まだあります。
↓このラウンドのステップについてだけど。
この場面では、ステップ⇒ストロークへ繋がってる訳だけど。
スケールを広げて考えてみれば、ステップからストロークへの繋がりも運動連鎖だよね。
つまり、そこの繋がりも、逆⇒順⇒逆⇒順・・・の交互の流れに沿うべきだと考えることが出来る。
↓ということは、ラウンド時の股関節にある内旋のタメは、直前の外旋が生んだのでは？
つまり、ストローク開始時に内旋のタメが利いてるのならば。
そこから遡って、直前のステップで外旋が働いていたということでは？。
ちょっと記事が長くなってきたので、そろそろ一旦区切るけど。
やっぱり、チラチラ見え隠れしてるのは、捻りの成分なんじゃないかな。
フットワークのあちこちで、捻りが不足してるのではなかろうか。
↓ラウンドの困り事で一番多いのは、バック奥まで入り込めないケースだと思うけど。
要するに、バック奥までステップが届かないんだよね。
ただこれってさ、手打ちの話と似てるんじゃないの？
手打ちの人がシャトル飛ばないのと同じ理由で、足だけでフットワークしてる人はバック奥まで届かないのでは・・・。
↑手打ちの記事でも書いたけど、これはスケール問題な予感がする。
足だけでステップしてたり、捻りを伴ってない（３セット不足）ステップで力の伝達が途切れてる人などは、バック奥まで届かないんじゃないだろうか。
これはあれだ。
立ち幅跳び と 走り幅跳び を比較すればイメージしやすい。
立ち幅跳びは、助走がなくて②のみで跳ぶから、遠くまで跳ぶには上半身を使う。
走り幅跳びは、①＋②で跳ぶから①の助走の分だけ更に遠くへ跳べる。
バドでステップを使う時も、①がないなら②だけで遠くへ跳ばなきゃいけない。
②だけで遠くまでいくには、上半身の積極的な働きが必要だよね。
↓あと、巷で一番よく見かけるラウンドの説明はこれなんだけど。
サイドステップをしながら跳んで、空中で１８０度反転するパターンね。
きっと、誰もが一度はやった事がある練習だと思う。
ＹｏｕＴｕｂｅでも、最も多く見かける説明がこれだ。
ただまぁ、こんな記事を今書いてる訳だから、これに納得してないんですわｗ。
このサイドステップ反転説？は、何と言ったらいいか・・・。
ん～～～、ストロークの話で言うなら、後ろから前への体重移動で打て・・・というあの話と似てる。
この、サイドステップからピョン・・・と１８０度反転で回る動きには。
当ブログがこれまで書いてきた力学のメカニズムが、ほとんど不要なんです。
これがラウンドの動きだよ・・・と説明されたなら、ちょっともう・・・自分とは目指してる方向が違うね。
人によっては、さっきの↓これと同じに見えるかもしれないけど。
サイドステップ反転説だと、自らピョン！と跳んで回ろうとするよね。
それだと、捻転による復元力を使って回るこれ↑とはかなり事情が違う。
自分でピョンっと跳んで体ごと回るのなら、捻転のタメなんて必要ないからね。
↓きっと、サイドステップ反転説でラウンドをすれば、こんなことが起きるはず。
・ 予め少し勢いを付けてサイドステップをしないと、反転後に奥まで届かない。
・ 反転直後の着地姿勢から次のストロークに自然と繋げられない。
何故そうなるか？というと。
・ ②に運動連鎖が利いてないから①の助けがないと遠くまで届かない。
・ 運動連鎖を伴ってないから反転後にタメが蓄積されてない。
要するに、ボディーの捻転もなしにピョンコピョンコ回っても、特別な効果はない。
また、当然ながら普通のサイドステップにも同じことが言える。
↓寄せ足を使って、並進的に足を横へスライドするのがサイドステップだよね。
この、ごく一般的な動きのイメージには捻りの成分がない。
ここには、足を捻るだなんだという概念が無いよね。
つまり、３セットがここにはないんです。
これから先の話では、サッカーが登場します。
ボールを蹴る時のメカニズムがラウンドを紐解く鍵になると思う。
m(_ _)m ちょっと執筆遅いですが、続きは次回に。