朝 なし
昼 具沢山お蕎麦3分の2(11:00~12:00)
間 ビーフジャーキー
夕 蒸し野菜とささみのヨーグルトソースがけ ブリの煮つけ(18:00~19:00)
間 レモネード(18:00~19:00)
今日の反省点は、
× ナシ
今日の良い点は、
○ 間食が減ったこと
○ 食べる時間が良かったこと
○ 栄養バランスが良かったこと
明日の目標は、
◎ 食べる時間とメニューを守ること
◎ 間食を減らすこと
朝 なし
昼 具沢山お蕎麦3分の2(11:00~12:00)
間 ビーフジャーキー
夕 蒸し野菜とささみのヨーグルトソースがけ ブリの煮つけ(18:00~19:00)
間 レモネード(18:00~19:00)
今日の反省点は、
× ナシ
今日の良い点は、
○ 間食が減ったこと
○ 食べる時間が良かったこと
○ 栄養バランスが良かったこと
明日の目標は、
◎ 食べる時間とメニューを守ること
◎ 間食を減らすこと
朝 なし
昼 バナナ キウイ トマト5粒 ホットレモネード(11:00~12:00)
間 梅昆布(13:00~14:00)
夕 ささみキャベツのミルフィーユ プチトマト5粒 蒸し野菜 発芽米 つくね(16:00~17:00)
間 アイスココア
今日の反省点は、
× ドリンクを飲んだこと
今日の良い点は、
○ 時間通りに食べたこと
○ メニュー通りに食べたこと
○ 間食が減ったこと
明日の目標は、
◎ メニューと時間通りに食べること
◎ 間食かドリンクかどっちか
朝 なし
昼 バナナ キウイ トマト5粒 ホットレモネード(11:00~12:00)
間 ゼリー(13:00~14:00)
夕 発芽米 ブリの煮つけ 蒸し野菜(17:00~18:00)
今日の反省点は、
× ナシ
今日の良い点は、
○ 昨日よりも間食が減ったこと
○ 果物と野菜をちゃんと摂ったこと
○ 食べる時間が良かったこと
○ ドリンクを飲まなかったこと
あしたの目標は、
◎ 今日よりも間食を減らすこと
◎ 食べる時間を守ること
◎ メニュー通りに食べること
朝 なし
昼 発芽米 プチトマト ピーマンの肉詰め バナナ キウイ ホットレモネード(11:00~12:00)
間 ゼリー(13:00~14:00)
夕 とろ玉うどん 昆布おにぎり かしわ天 えび天(19:00~20:00)
間 アイスココア(1:00~2:00)
今日の反省点は、
× 夕食が遅かったこと
× 野菜が足りないこと
× 麺(小麦系)を食べたこと
× 白米を食べたこと
今日の良い点は、
○ 昨日よりも間食が減ったこと
明日の目標は、
◎ 今日よりも間食を減らすこと
◎ 時間通りに食べること
◎ メニュー通りに食べること
今日の体重 55.3kg
朝 なし
昼 プチトマト10粒 キウイ バナナ ホットレモネード(11:00~12:00)
間 ゼリー(13:00~14:00)
間 たい焼き3つ たこ焼き7つ ミニピザ3枚(15:00~17:00)
今日の反省点は、
× 間食が多かったこと
× 小麦系を食べたこと
× 野菜が足りないこと
× 夕食をしっかり食べなかったこと
今日の良い点は、
○ ドリンクを飲まなかったこと(自家製レモネードはおｋ)
○ 18時以降食べなかったこと
明日の目標は、
◎ 間食を今日よりも減らすこと
◎ 昼食、夕食をメニュー通り食べること
◎ 食べる時間を守ること
◎ 18時以降食べないこと