朝 なし
昼 バナナスムージー 具沢山お蕎麦(14:00~15:00)
間 モンブラン(15:00~16:00)
夕 ブリの煮物 小松菜炒め 大根の煮物 プチトマト 発芽米(17:00~18:00)
今日の反省点は、
・間食をドリンクにしなかったこと
今日の良い点は、
・間食を夕食までに済ましたこと
・夕食以降食べなかったこと
・二食しっかり食べたこと
明日の目標は、
◎ 時間通りに食べること
◎ 間食しないこと
◎ 夕食以降食べないこと
朝 なし
昼 バナナスムージー 具沢山お蕎麦(14:00~15:00)
間 モンブラン(15:00~16:00)
夕 ブリの煮物 小松菜炒め 大根の煮物 プチトマト 発芽米(17:00~18:00)
今日の反省点は、
・間食をドリンクにしなかったこと
今日の良い点は、
・間食を夕食までに済ましたこと
・夕食以降食べなかったこと
・二食しっかり食べたこと
明日の目標は、
◎ 時間通りに食べること
◎ 間食しないこと
◎ 夕食以降食べないこと
朝 なし
昼 トマトバナナスムージー 五目おにぎり２つ(14:00~15:00)
夕 蒸し野菜とささみ 五目おにぎり一つ(16:00~17:00)
夜 煮卵２つ 野菜炒め(20:00~21:00)
間 マルタバック(20:00~21:00)
今日の反省点は、
× 間食したこと
× 食べる時間が遅かったこと
今日の良い点は、
○ ナシ
明日の目標は、
◎ 間食するならドリンク、そして夕食までに
◎ 朝食11時、昼食15時、夕食19時を守ること
◎ 夕食以降食べないこと
朝 なし
昼 なし
間 レモンティー
夕 トマトバナナスムージー(16:00~17:00)
夜 竜田揚げ おにぎり(18:00~19:00)
間 カフェオレ(18:00~19:00)
ベビーカステラ(21:00~22:00)
今日の反省点は、
× しっかり食べなかったこと
× 野菜が足りなかったこと
× ドリンクを飲みすぎなこと
× 遅い時間に間食したこと
今日の良い点は、
○ ナシ
朝 なし
昼 スープ バナナ1/2 キウイ1個半(13:00~14:00)
夕 スープ(16:00~17:00)
夜 トマトジュース
白ご飯少々 牛肉 おかき コロッケ一つ チキンカツ一切れ(19:00~20:00)
今日の反省点は、
× 夜食を食べたこと
× 白米を食べたこと
× 食べる時間が遅かったこと
今日の良い点は、
○ 間食しなかったこと
朝 なし
昼 バナナ キウイ プチトマト ホットレモネード(11:00~12:00)
間 ベーコンマヨパン(13:00~14:00)
夕 ブリの煮つけ 蒸し野菜(17:00~18:00)
夜 エビじゃが炒め えびせん(20:00~21:00)
間 ミルクティー マルタバック(20:00~21:00)
今日の反省点は、
× 間食にパンを食べたこと
× 夜食を食べたこと
× 夜遅くに間食したこと
今日の良い点は、
○ ナシ
明日の目標は、
◎ 間食はドリンクにすること
◎ 時間とメニュー通りに食べること