具合が悪くて寝込む日以外は
必ず車の運転をしています。
幸い腰痛持ちではありませんが
お尻がカチカチです。
絶対に痔の原因の一つですよ
カチカチお尻…
仰向けになり、腕を広げます。
片足をもう一つの足の膝の上に４の字になるように置きます。
下の足の膝を立てます。
下の足の膝の外側を床につけるイメージを描きながら
ゆっくりと膝を倒します。
ここまでと言うところまで倒したら
ゆっくり息を吐きながら重力に任せて力を抜き
顔を反対側に向けます。
ゆっくり元に戻し
足を逆にしてもう一方も行います。
決して無理はしないように。
体のどこかに痛みが出るようなら行わないでください。
１０往復くらいすれば
大分お尻は柔らかくなっていますよ♪
寝床でダラダラしながら腰うねうねして
いい角度探しながら行ってくださいね。
おためしあれ～