一口食べただけで
ｹﾞｯﾌﾟｹﾞｯﾌﾟしていたのも納得
体力保持の為
お腹がすかないうちでも
無理に食べていたのをやめ
お粥や雑炊
をゆっくり食べる
仕事が忙しくて
かけ食いになりそうな時は
思い切って食べない
そして何より睡眠をしっかりとる
副交感神経がしっかり働けるリラックスタイム
を少しでも多くとる当たり前のことが…
結構難しいです
いつもながら色々気になり
考え始めると寝付けない
こんなに私って
神経質だったかな～
と驚きながらも心がけ始め
だいぶ違う気がします
１日中常にピリピリ神経張り詰め
ふと気づくと肩首に力が入り
肩が上に前に縮こまり
首が短くなり気味なことに
気づきました
緊張や気の張り詰めなどで
首肩に力が入り
つい猫背気味になるらしいです
そんな時こそふぅっ
と息を吐き一息深呼吸
肩を１つ分後ろに回し
耳と肩の距離を離すようにとﾎｯﾄﾖｶﾞで習ったことをやってみる
仕事中なかなか難しいですが、ふと気づく度のちょっとした努力で神経の張り詰め方が変わった気がします
神経張り詰め､
時間
に追われている日はやはりお腹が空かず
何だか喉､胸のつかえと
満腹感は酷いですが
気づき少しでも深呼吸等を
しながら張り詰めをほどけた日は
少しお腹が空くように
なってきました
やはり自分自身で体を
いたわりながらですが
今までの無理を反省しつつ
完治目指し頑張ります
努力あるのみ
