乳酸が増えると
細胞が栄養や酸素を取り込むことが難しくなり血液の循環が悪くなる
疲労を感じるだけでなく
イライラしたり、体のたんぱく質と結合して、筋肉痛や肩こりにもなるらしい
血液の循環が悪いので体の冷えや頭痛も
恐るべし・・乳酸・・
乳酸は体を動かしたりしてエネルギーを消費すると発生する物質なので、発生させないわけにはいかないですよね
作られるペースと分解するペースのバランスがとれていれば疲れは感じないのだとか。。
乳酸を体に溜め込まないようにするには
十分な酸素と栄養補給で血液の流れをスムーズに！
ストレッチや半身浴も効果的らしい♪
ビタミンB群はエネルギー代謝と疲労回復に効果があるので摂取すると良いらしいです♪
ビタミンBの多い食品
豚肉・鶏肉・カツオ節・大豆など・・・
クエン酸も疲労回復を促進させる働きがありおすすめのようです。
レモン、オレンジなどの柑橘類、食用酢、梅干しなどに多い♪
乳酸は成長ホルモンの分泌を促す働きがあるとも言われ、
最近では乳酸は疲労物質ではないという見解もあるようです・・・。
乳酸が疲労させるのではなく・・・
疲労した身体の血液中には乳酸が増えているというのが事実らしい。。。
どちらにせよ・・・
十分な酸素と栄養補給
ストレッチ運動や半身浴
そして何より十分な休養（睡眠）で健康でいたいものです！