ヨガでは胸を開き、肩をやや後ろに持っていくような動きのストレッチをよくやります
まず左体側を床につけるように横になり
左腕を肩の高さに真っ直ぐ床につけたままのばす
右手を左手に重ね合わせ一度息を吐き出し
息を吸いながら右手を頭の上の方にぐるっと
大きくゆっくり
腕､肩を回す
左手腕肩と並ぶ右肩と水平くらいになったら息を吐きながら回す
この時ゆっくり大きく胸を開きながら
頭上半周は息を吸い
舌半周は息を吐き出す感じです
普段あまり肩をゆっくり回すことがないので結構効きます
家でお風呂上がりにやるとまた良い感じ
