足の浮腫

今日もまた足の浮腫がひどく､重くてだるい

お風呂に入り塩揉みﾏｯｻｰｼﾞ

寝る前の自転車こぎ体操

横になり(寝転んで)
足を上に上げて自転車を
こぐように左右交互に
くるくるくるくる

これ結構きます(笑)

おなか痩せにも良いらしい
私は股関節を意識して良く伸ばし引きこみ、
やっていますが
ゴキブリ体操と
（横になり足を直角に上げて足をブルブルさせる）
組み合わせると次の日良い感じにむくみがすっきり