お腹のガス抜きヨガ♪

ガス腹に効くヨガのポーズ♪

上を向いて寝転がりひざを立て

息を吸いながら両ひざを体のほうに引き寄せる

ひざを胸につけるような感じで

両肘でひざを抱えます。

息を吐きながら、ひざを体に寄せていきます。

息を吸うときに少しゆるめ、

また息を吐きながら、ひざを体に寄せていきます

そのまま呼吸、動作を繰り返す

ちょっと良い感じ