セルフケア。
ママはこれを怠ってはいけない。
こんにちは。
子育て中、これから親になる、
そんな仲間を応援する子育て心理カウンセラーのえみです。
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ママって、休む時間が無くて忙しいよね。
別に忙しく動いていないくても、
常に誰かがいる空間に身を置かなくては
いけない。
子どもがいる空間。
家族がいる空間。
ママ友がいる空間。
1人でいる空間がない。
1人になれる空間があまりない。
家で、
ちょっと台所で1人になる。
寝室に1人になる。
ということはできても、
なかなか1人で外へ出るということが
できない。
何が言いたいかというと、
リフレッシュがしにくいのだ。
家事や育児から離れて1人になれる
時間が無いから。
それで特に問題が無いならば問題は無い。
ただ、他人（夫や子どもも）に対して
怒りっぽくなったり、
イライラしやすかったり、
うんざりするような感覚がよくあるならば、
それは問題だ。
夫から愛されていることや、
子どもから愛されていることを、
実感できていないようであれば、
それも問題だ。
怒ってばかり、
イライラしてばかり、
本来あるはずのものが「ある」と
感じられなかったりするならば、
早急にセルフケアをした方がいい。
セルフケア
＝自分で自分のご機嫌をとる
＝心に余裕が生まれる
＝周りからの愛に気づけやすくなる
＝より幸せを感じやすくなる
何がセルフケアになるのか、は、
人それぞれ、その時々によっても
違うと思います。
寝不足だったら寝ることだし、
1人になりたいなら1人で出かける。
週末夫に子どもを任せて、
平日幼稚園の延長保育を利用して、
自分は好きなだけ寝る。
1人でカフェに行ってコーヒー飲んだり、
スイーツ食べたり、
本を読んだりする。
ショッピングをして
好きなもの、ほしいものを買う。
そんな時間を、
自分が自分にしてあげる。
特別なご褒美感覚では無くて、
非日常を味わうなんてことでは無くて、
ただただ、
日常の一コマの感覚。
だって、
セルフケアだもん。
セルフケアを、
特別なこととしてはいけない。
セルフケアは、
日常の一コマに過ぎない。
自分のご機嫌は自分でとらなくちゃ
いけない。
いちいち他人にとってもらおうなんて
（夫から提案してもらいたいとか）
しちゃいけない。
「最近イライラしてばかりで、
リフレッシュが必要だから、
子どもお願いしていいかしら。
1人で出かけたい」
「寝不足が続いていて限界。
1人で寝たい」
夫に協力してもらう時は、
どうぞこんなふうに。
ぜひ、
定期的にセルフケアをしましょう。
ママがご機嫌であれば、
家族も幸せであることが実感できること
と思います。
子どもの幸せが先じゃないのです。
ママの幸せ、ママの笑顔が先なのですね。
夫の反応が怖いなら、
その「怖い」は必要ないです。
あなたの幻想、
妄想からくるものだからね。
嘘だと思うなら試してみてください。
どうしてもうまく行きそうにない。
そもそもセルフケアが分からない。
イライラしてばかりの自分を何とかしたい。
そんな思考がぐるぐるするなら、
ぜひ一度ご相談くださいませ。
お待ちしております
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ママは心も体も忙しいからね。
そうなると余計ネガティブな思考にも
なりやすい。
もともと怒りやすいタイプというものは
あるのだろうと思う。
自分の今の心も体も愛して生きませう
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