毎朝のジム。
６月後半にマニラに戻り、早３ヶ月くらいだ。
基本的に、月曜日から土曜日までの朝６時から７時までの１時間ジムでトレーニング🏋️している。
ジムに入り、まず３０分間のトレッドミルで３キロウォーキング🚶
これで汗びっしょり💦だ。
そのあと筋トレする。
まず、トレッドミルの直ぐ後ろにあるこのマシン。
最初は、７５ポンドだったが、最近は、９０ポンドにして、１５０回くらいやる。
（２０回✖️７〜８回）
次に、このマシンの後ろのバーを持って、斜め腕立て伏せを１５０回。
次に、このマシンだ⬇️
椅子に座って、レバーを下に下ろす筋トレマシンだ
これも１０５ポンドから１２０ポンドにアップしている。
これを１００回やる。（２０回✖️５回）
最後に、サンドバッグが壊れたので使えなくなり、このマシンをやって終わる⬇️
これは７５ポンドだが、来月あたりは９０ポンドになりそうだ。
だいたい６０回くらいやって終わる。
（１０回✖️５〜６回）
少しづつでも毎日（日曜日を抜かす）続けることが大切だと思う。