アトピーと有酸素運動

脱ステ治療されてる皮膚科の先生方によると回復には運動が必要とおっしゃる。

自分の実体験からも運動って大切と思います。

脱ステ前、ステロイドをちょくちょく使ってアトピーを抑えていましたが

一時期遠い場所に１時間半の自転車徒歩通学することがあって毎日汗だくになりながら通ってた時はアトピーとまったく無縁でした。

効果は２～３年続いてたと思います。毎日の有酸素運動って大事だったんだなーと思います。

でも今はとてもそんな体力気力ないので万年運動不足、だから食事や生活に気をつけてもアトピーは季節体調で出てきます。

運動しなきゃと思うけど運動嫌い、疲れてるし時間があるならちょっとでも寝ていたい。

運動しない自分の罪悪感にせめてもの気休め、ということで

シャワー前にロングブレスダイエットのももあげ足踏み運動をやりはじめました。

ロングブレスダイエットの体操ってきっちりやると結構疲れるし時間もかかるので３日坊主だったんですが

足の太ももをおなかにつくぐらいあげる足踏みに右ひじを左ひざに、左ひじを右ひざにつけるツイストを加えるやつで

好きな歌１曲、疲れてる時は１番だけ！のゆるーい運動ですが歌いながらやってます。

結構息あがります、自分的には運動した！となります。

ちょっとの有酸素運動でも毎日コツコツつみあげれば体力気力免疫力向上になると信じてー

アトピーのお仲間さん！治ると信じてちょっとでも運動頑張りましょう！

脱ステ治療してくれる先生の見解や経験者さんのブログ

自分用ブックマークと感想あれこれ

 


■図解 脱ステロイドのアトピー治療 松田三千雄先生の本紹介のページ

 

最近見つけた本の紹介文になるほどな～となったのでブクマ

田舎の本屋さんという本通販サイトの中の本購入ページなんですが

本の紹介の下の方に「自著を語る」という文章があってものすごく読んでみたくなる内容です

貧乏なんでまだ買ってないけど(*´∀｀)

多分著者である松田先生が投稿したと思われます（2019年7月投稿とあり）

 

「自著を語る」の文章（私の）抜粋要約

 ステロイド塗薬を長く使うと炎症のブレーキ役のリンパ球が減り炎症おこしやすい体質になりステロイド依存症になってしまう、ステロイド依存症から抜けだす際つらい症状を乗り越えるために、並行して漢方とアイロン療法を取り入れている 他食物アレルギーの食事療法など本を見てねってな紹介文


自著を語るの文しか読んでませんが「炎症のブレーキ役のリンパ球が少ない状態は交感神経緊張状態」とあってこれも痒みの原因なのか～と思いました。

アイロン療法のやり方も気になるので時間とお金に余裕できたら購入して読もうと思ってます

 

松田三千雄先生は北海道 ふみぞの松田皮膚科の先生で 脱ステ治療に漢方とアイロン療法を取り入れた治療をしているそうですよ

 


■元気が出る徳子の部屋 徳子さんのブログ

 

脱ステ入院治療をされてる大阪・阪南中央病院の佐藤健二先生のお話を掲載されてて
徳子さん自身も脱ステ、阪南入院治療経験者です
徳子さんの入院時症状をみると 私の脱ステ症状は軽い方だったんだな～と思います

 

徳子さんのブログの脱ステ超お役立ち情報その12の佐藤先生へのQ＆Aの中に

身体が生産するステロイドには時間的変化がある
ってのがあって、だから夕方から夜は痒みがひどいのか！と思いました

他色々 佐藤先生の見解が載せられていてお役立ち情報満載です

佐藤先生は脱ステ脱保湿、脱ステ中の浸出液を水分制限などで改善や脱ステ中のお風呂制限、運動での免疫力？UPでアトピー治癒のお考え、糖質制限については特に必要なしのお考えのようです

 


■sachiclinic's blog さち皮ふ科クリニック隅田さちえ先生のブログ

 

さち先生のブログですが「サロンド・アト」というアトピー交流会管理の方なども投稿されていて
いろいろ参考になるお話が読めます

さち先生の治療方針も脱ステ・脱保湿・脱風呂・要運動・糖質制限推奨のようです、佐藤先生の水分制限も書かれてたかな


アトピーは個人差ありますからコレが効く！ってのはそれぞれ違うと思います

いろいろ読んでこれいいかも？ってのを取り入れて無理なく自力でアトピー改善していく自分ブクマでした！

 

ちなみに私の通ってる皮膚科の先生は脱ステ治療皮膚科じゃないんですよ～ でも脱ステしました
まあこの話はまた時間あるときに～

 

 

痒み対策 アイロン温熱マッサージ

アトピーは痒いです。

掻かなきゃ肌は順調に再生されるとわかっちゃいるけど痒いものは痒い。

特に夜仕事から帰ってホッとすると異常な痒さに襲われます。

副交感神経とかいろいろ理由があるようですが

とにかく家に帰ってきてから夜中までの痒みをいかにやりすごすか。

皮膚科からもらってる抗ヒスタミン薬や漢方飲んでも痒いし

痒みで眠れない夜にネットを徘徊、そしたら痒みをアイロンで抑える方法を書いてるブログを発見

（アトピー 裁縫用アイロンで検索してみてください）

すがる思いで家にあるアイロンにタオルを巻いてあててみたところ痒みが軽減！

早速その方のオススメの裁縫用アイロンを購入

以来、痒みがひどい時はタオル巻いてアイロンですりすりやってます。

向き不向きがあると思うので試しに家にあるアイロンにタオルを巻いてすりすりしてみてください。

必ずタオル巻いて温度は低温からはじめてくださいね、火傷注意ですよ

じわ～と温かいと感じる程度からちょっと熱いくらいまで当ててみて痒みがとまり気持ち良いと感じるならそれ肌に合ってます。巻くタオルは肌に刺激がないように洗濯したあと洗剤残りがないように手洗いで数回ゆすいで脱水乾かしたタオルを使いましょう、洗剤残りのあるタオルで肌を刺激するのは逆効果ですからね

アトピーの痒みは冷やすのが一般的ですが私は冷やしてもしばらくすると余計痒くなるので

冷やさずいましたがアイロン温めは痒みがとまり、また痒くなっても骨まで痒いつらさが和らぎました。そのうち痒みが楽になっていきました。

痒みが軽減すれば掻き壊し頻度も減ります。 痒くて眠れない時お試しあれ