１１／２７月①
重めスタート
朝
昼
２杯
夜
うしごろ池袋店
〆に
琥珀池袋店
１１／２８火②
朝
アメーラ、トマトジュース、豆乳
昼
時空＠高井戸
夜
揚子江＠武蔵関
１１／２９水
朝
トマトジュース
昼
濃厚ビーフハヤシグラコロ
鳥しき＠目黒
１１／３０木
朝
鳥しき弁当
昼
夕方
立呑みとだか
１２／１金③
朝
昼
一笑
夜
０次会七面鳥＠高円寺
Enoteca Vita＠飯田橋
１２／２土
朝昼
ちばから
伝説のww担々麺＠宅麺
終了
436週目72.80kg 24.0%１１月
437週目71.70kg 23.6%
438週目71.80kg 23.8%
439週目71.90kg 23.7%
440週目73.30kg 24.4%１２月
４ラーメン(つけ麺含む、連食は１杯換算)
７外食(ディナーのみ)
③一日一食(１６時間空腹オートファジー)
重めだったなー
72キロ台以下に戻さねばー
来週は節制しよー(焼肉の予定３４回あるけど😇）