こんにちは。香織です。
息子が小学校に少しずつ慣れてきて
私もリズムがつかめてきて
初めての事、環境の変化の時は
ゆっくりゆっくりペースを落としながら
マイペースにやっていくが
一番心地よいなぁと改めて実感している
今日この頃です。
こんな生活のペースの落とし方も
鬱になって身につけたもので、
最初はできなくて、
自分で試行錯誤ずっーとしてきたなぁと。
いつもの癖で
せかせか詰め込んでやりすぎて
後でどーんと落ち込んでうつ状態になったり・・・
そんなこんなの繰り返しで
鬱って全然治らないんだ・・・って沈んで
波が激しかったけど
ちょっとづつ、ちょっとづつ
気が付けば・・・・
自分なりのペースを身に着けて
これてた。
色々なやり方を試してみて
どれも何ひとつ無駄なことは
ないんだなぁって思えます。
鬱にも色んな段階があって
最初、鬱でどーんと落ち込んで
動けなくなってしまった時が
一番しんどい時かもしれません。
しばらくはひたすら寝て過ごすのだけれど
（このひたすら寝る時期もとっても大事。
罪悪感なく休むことは鬱の人にとって要です。）
そして、少し、体力が戻り
何かしなきゃと思うのだけど
気持ちは憂鬱のどん底で、
やりたいこともなく、希望もなく
あぁ、死にたいな死にたいな・・って
思ってしまう時
（私は今でも、３ヶ月に１回くらい
なんか何もしたいことがない
楽しくない・・・死にたいって普通に思うのですが）
前は
死にたい！なんて、
なんてこと浮かんじゃうんだろ・・
私おかしいな・・・と思ったり
誰かに言ったら重いよな・・・って
誰にも言えず苦しかったけど、
「死にたい」って=「生きたい」
特に「私らしく生きたい！」
なんだなぁって、さっきふと思い
今までの生き方をやめたい
終わりにしたい
ってことなんだなって。
今までみたくは生きたくない！って思いが
「死にたい」に代弁されているんだなぁと。
とっても強いパワー。
（個人的に思うに鬱になる人は
パワフルな気がします）
だからびっくりすることもなく
ただ沸いてくる気持ちの自然な流れに逆らわず
今までの自分が嫌と思っている生き方に
ゆっくり耳を傾けて
それらとさようならをする時間で
あればいいのだと思います。
死にたい！って思って苦しくて
抜け出したい時
私がやって良かったこと！
そして今もときどきやっていること。
静かな場所で一人になり
仰向けに寝転がり
深呼吸をして
もう私は死ぬんだ！と決めてみる
そして
「ほんとに死ぬとしたら
最後にやり残したことはない？」って
自分に聴いてみること
そしたら何か答えが自分の中から
ぱって出てくるかも
（出てくる答えは
とっても簡単なことでいいんですよ）
私の場合、高い確率で
「死んだら日記とかを家族に
見られたくないから
処分を先に私のほうで済ませたい！」
なんです。
で、部屋の片づけを始めることが
多いです。
そして片づけを始めたら
自然とまた何かやりたいことが出てきたり
自分の今までの充分な頑張りが感じられたり
自分のしたかったことに気が付いたり
死にたかった気持ちが少しずつ
変化していきます。
静かな場所で１人になり
仰向けに寝転がり
深呼吸をして
私は死ぬんだと決めてみる
そして
「ほんとに死ぬとしたら
最後にやり残したことはない？」って
自分に聴いてみること
とってもお勧めです。
ゆずのコンサートの余韻が
あって、
ゆずの歌「また会える日まで」な気分で
ブログの今回のテーマと歌詞はちょっと
離れるけど・・・
でも、また本当の自分に
会えるまでって視点で聴くと
少し当てはまるかな・・・
こちら↓↓
鬱の時よく１人カラオケに行ったり
いろんなその時の自分に合う
歌を聴きながら公園とかを歩いていて
鬱の時に自分を豊かにすることに
出会えて・・・
本当にありきたりだけど
鬱になってありがとうの気持ちです。
やっぱり何も無駄なものはない。
カラオケセラピーとか
やってみたいなぁ～～～。
では。
