オースチン法のゴルフ・スイングは、体の機能を最大限に活かし、自然で効率的なスイングを追求するメソッドです。
従来のスイング理論とは異なり、腰や膝への負担を軽減し、怪我のリスクを減らしながら、飛距離アップが可能になります。
オースチン法の特徴
- 体の機能を活かす: 体の軸となる第7頸椎を中心に、骨盤を左右にシフトさせ、体重移動を生み出すことで、自然なスイングを実現します。
- 腰や膝への負担軽減: 不自然な体の回転を避け、腰や膝への負担を軽減することで、怪我のリスクを減らし、長続きするゴルフを楽しめます。
- 飛距離アップ: 体の力を効率的にクラブに伝え、重力、反力を使い、飛距離アップができます。
- スイングの安定化: 身体を捩じらない、自然なスイングは、再現性が高く、スイングの安定化に繋がります。
オースチン法の基本
- 第7頸椎を軸に: 首の付け根にある第7頸椎がスイングの中心軸です。
- 骨盤を左右にシフト: バックスイングでは右に、ダウンスイングでは左に、 骨盤をシフトさせます。（右打者の場合）
- 複合ピボット: 両脚・膝の動きと、上半身の動きを連動させ、複合的な体重移動を行います。
- 腕と手はリラックス: 腕と手はリラックスさせ、クラブを自然に振ります。
オースチン法のメリット
- 初心者でも始めやすい: 体の自然な動きを活かすため、初心者でも比較的早く効果を感じることができます。
- 怪我のリスクが少ない: 身体を捩じる動きがないので、怪我のリスクを減らせます。
- 飛距離アップとスイングの安定化: ヘッドを投げる感覚で、飛距離を伸ばせます。
質問：なぜ、怪我の心配が無いのか ？
身体を ”捩じる意識・捩じる動き” が、ないからです！
肩、両前腕、両掌、骨盤等々、身体のパ－ツを、捩じる意識がないんです。
スイング中、捩じる動きがないので、怪我の心配がありません！
肩は、両脚・膝の動きで、上・下させて使っています。
肩を、回転させる意図や、捩じる意識が無いんです。
両前腕も、回転しません（捩じる意識がありません）。
当然ですが、手首も、回転させません ！
両掌は、左右に動かします、掌屈、背屈の動きです！
骨盤は、下半身（両脚・膝）の動きでスライドしますが、回転しません。
オ－スチン法スィングは、身体の各パ－ツを捩じる意識が無いんです。
捩じらないので、怪我のリスク/心配がありません！
オースチン法は、クラブを振る、スィングする感覚ではありません。
肩、胸、両腕、骨盤等の身体のパ－ツを、捩じる動きは、皆無です。
重要なのは、肩の使い方です！
肩を回転させる、上半身を捩じる意識は、無いんです！
両膝を、交互に前に曲げ、肩・胸を回転に導いています。
（右打ちの場合）
バックスィングで、左膝を前に曲げ、骨盤・胸を回転に導きます。
切り返しのダゥンスィングは、
右膝を前に曲げ、骨盤・胸を元の位置へ戻します。
肩を回転させる、上半身を捩じる意識は、ありません！
両膝を、交互に前に曲げ、肩・胸を回転に導いています。
手首をリラックスさせて、”クラブ・ヘッドを投げる”スィングです！
クラブを振る、スィングするではなく、クラブ・ヘッドを投げる、
抛るスイング感覚なんです！
投げる感覚は、水切り石投げや、野球のアンダ－スロ－の感覚です。
スィング中の両腕は、手首の掌屈・背屈のみで、前腕は、捩じりません。
ヘッドを投げる感覚は、バンカ－・ショットの練習でも体験できますね。
重要なことは、スィング中に、”前腕は回転させないこと” だけなんです。
未経験の方には、お勧めできます、是非お試しください！
バックスィングでは、掌を背屈する ！
切り返しのダゥンスィングでは、掌屈です ！
手首の掌屈・背屈は、こちらの記事が参考です。
手首・手指の解剖学
『ヘッドを投げる感覚』を、手っ取り早く体感してみたい方には、
テニスの練習用ボ－ドで、『テニス・ボ－ルを投げる』実践がお勧め！
テニスの練習用ボ－ドを使って「テニスボ－ルを投げる」の体験です。
初めての方は、両腕にエクササイズ・チュ－ブを準備して練習してみましょう。
（右投げで説明します）
両脚つま先からエクサ・サイズ用ゴム・チュ-－ブをくぐらせて、腰上の
ベルト付近まで、チューブをたくし上げます。
チュ－ブの中に両腕を挿入、両肘上、５センチ程度にチュ－ブをセットします。
①投球動作の初期から中期に掛けて、右肘でリ－ドし、
右肘の角度を約９０度に保ち、左膝を曲げ、骨盤は斜め後方に移動。
右肘は、右ヒップ付近のピッチ位置に到達する。
②切り返しで、左膝は伸展、右膝が前に曲がり、右腕の投げる動作中に、
骨盤は斜め前方へ（元の位置・斜め左へ）、
骨盤を右から左にずらす様子に注目。
③切り返し動作の後期で、右肘が真っ直ぐになる前に、左への骨盤移動
動作は、右肩が下方へ移動することを可能にして、アンダ－ハンド
動作に続き、右肘を右ヒップ近くの、ピッチ位置まで下げることを
可能にしています。
右腕が、投げる動作を開始する前に、骨盤を左へ移動することが、
きわめて重要なんです‼
この動きで、右肘を右手より前に保つことが容易になるからです。
繰り返しますが、オースチン法の投げるは、アンダ－ハンド投球です！
バックスィングのトップから切り返す動きの中で、右肘が右腰に
近づいた時点で、骨盤が左斜めにスライドし、その空きスぺ－スに
右肘が滑り込み、投げる動作が開始されます。
重要なことは、オ－スチン法の”ヘッドを投げる”というのは、
オ－バ－ハンド投球ではなく、アンダ－ハンド投球なんです。
より詳しく知りたい場合は、以下のリンクもご参照ください。
- オースチン法のゴルフ: https://austingolf.tokyo/
（了）