通勤費はない。
こんばんは。
ブログ更新しなきゃろくなことない。
とりあえず、日常生活から最近の変化をピックアップ。
娘は元気に育ちもう直ぐ2ヶ月目にはいろうかとした感じです。 早く自転車乗らないかそわそわしています。
来シーズンのレースカレンダーも発表され、平日にレースがかかっているものもあるのでしっかり仕事を調整しなきゃいけないです…
とにかく、今は目標がはっきりしていますし、自転車も私生活も仕事も順調です。一つをおろそかにしたら総崩れですからね。
注意しなきゃ(=^ェ^=)
今年もあと数日。
人生で1回の2013年をしっかり楽しみ、来年以降へ夢をひろげていこうと思います^o^
iPhoneからの投稿
E1昇格と輪子誕生。
おはようございます!!
お久しぶりです!!
色々ありありな福留です!!
まずは…
先々週の美浜クリテリウムで今年のJBCFのレースが終了。
E2のランキング上位のため来季は昇格し、E1で走ります!!
とても楽しみです!!さらに上のランクで走れるように頑張ります！
そしてーーーーーーー!!
ついに、福留家に新しい仲間が誕生!!
名前は、福留 輪子ちゃんw
めちゃくちゃ俺に似ていてイケメンです!!w
これからがとても楽しみでっす！
週末の休みを利用してたくさん会いに行こう！
お久しぶりです!!
色々ありありな福留です!!
まずは…
先々週の美浜クリテリウムで今年のJBCFのレースが終了。
E2のランキング上位のため来季は昇格し、E1で走ります!!
とても楽しみです!!さらに上のランクで走れるように頑張ります！
そしてーーーーーーー!!
ついに、福留家に新しい仲間が誕生!!
名前は、福留 輪子ちゃんw
めちゃくちゃ俺に似ていてイケメンです!!w
これからがとても楽しみでっす！
週末の休みを利用してたくさん会いに行こう！
西日本クラシック
こんにちは。
西日本クラシックに出場してきました。
西日本クラシック E2クラス
24位 5P
今回は、ホイールをカンパのユーラスに変更しタイヤはIRCに。
気圧 前8.5 後9.5
レース
1周目
スタートから下りを警戒し、2～5番手をキープしながら下る。
今日のレースはとにかく集団で走るようにして集団スプリントで勝負しようという作戦でした。
三段坂では、ほぼ先頭で登りきり今日は登れてるなと…確信。
下りは無理せず人のペースに合わせた。
2周目
アタックもなく淡々とレースが進んで行き、今日は楽だし狙えるかなと考えながら下りを走る。いつもはアタックがガンガンかかってきつい感じのレースだったので平和なレースでした。
あ… いつも平和乱してるの動いてるの俺か。
この周回の三段坂もあまりきつくはなく、さらに気分よくなる。
3周目
約1時間走り、少し疲労を感じる。
三段坂での一つ目で少し下がってしまい、トンネルでアウターに切り替えてジャンプして5番手くらいに上がったが2段目が凄くきつく感じた。登りきったが疲労MAX。3段目へのつなぎでトンネルからアウターに入れっぱなしにしてたのに気がつく。やらかした。
3段目でのペースアップについていけず遅れる。下りですぐ回復し追走する。
4周目ラスト1周目
数名の選手と合流して追走したがペースが上がらず落ちてくる選手を吸収するのみ、足には余裕があったので少しでも順位をあげようと三段坂でもペースをあげて前に追いつき下りの時点で6人くらいの集団でS字へ向かう。S字手前でアタックがあったが、自分の足と相談し約30秒くらいなら全力を出せると思いS字の立ち上がりからダッシュし、その集団を離してゴールできた。かかりも良かったのでもっと先頭につければなとつくづく後悔した。
春からスタートした今シーズンは、LSDなど全く行えてなかったので来シーズンはしっかり基礎を作って走りたい。
とにかく今年中にE1にあがり、来年はしっかりとした強さをもって走れるようにします。
iPhoneからの投稿
西日本クラシックに出場してきました。
西日本クラシック E2クラス
24位 5P
今回は、ホイールをカンパのユーラスに変更しタイヤはIRCに。
気圧 前8.5 後9.5
レース
1周目
スタートから下りを警戒し、2～5番手をキープしながら下る。
今日のレースはとにかく集団で走るようにして集団スプリントで勝負しようという作戦でした。
三段坂では、ほぼ先頭で登りきり今日は登れてるなと…確信。
下りは無理せず人のペースに合わせた。
2周目
アタックもなく淡々とレースが進んで行き、今日は楽だし狙えるかなと考えながら下りを走る。いつもはアタックがガンガンかかってきつい感じのレースだったので平和なレースでした。
あ… いつも平和乱してるの動いてるの俺か。
この周回の三段坂もあまりきつくはなく、さらに気分よくなる。
3周目
約1時間走り、少し疲労を感じる。
三段坂での一つ目で少し下がってしまい、トンネルでアウターに切り替えてジャンプして5番手くらいに上がったが2段目が凄くきつく感じた。登りきったが疲労MAX。3段目へのつなぎでトンネルからアウターに入れっぱなしにしてたのに気がつく。やらかした。
3段目でのペースアップについていけず遅れる。下りですぐ回復し追走する。
4周目ラスト1周目
数名の選手と合流して追走したがペースが上がらず落ちてくる選手を吸収するのみ、足には余裕があったので少しでも順位をあげようと三段坂でもペースをあげて前に追いつき下りの時点で6人くらいの集団でS字へ向かう。S字手前でアタックがあったが、自分の足と相談し約30秒くらいなら全力を出せると思いS字の立ち上がりからダッシュし、その集団を離してゴールできた。かかりも良かったのでもっと先頭につければなとつくづく後悔した。
春からスタートした今シーズンは、LSDなど全く行えてなかったので来シーズンはしっかり基礎を作って走りたい。
とにかく今年中にE1にあがり、来年はしっかりとした強さをもって走れるようにします。
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自転車なんだよ。
5月30日
起床後、ぼちぼちな心拍に安心しつつ体重は… 減りません。
朝練はプッチモニスタの方々。
赤澤さん・ゼイダさん・うのさん。福留の4人。
まずは、カバヤまでの平地…
頑張って回す… いや回される…
そして、脚より心肺機能が悲鳴をあげはじめてもう胸あたりが痛い痛い。心折れそうなカバヤ区間後半の後半、前方に後輩たちを発見‼ テンションあげる。そしたら脚軽くなり、これは今日スプリントできるぜっ！とテンションさらにあげ。どこからかけたらいいかわからず挙動不審なりながら後ろをひらひら←ただのつきいち野郎w
スプリントは意外と伸びず微妙～。もっとパワートレーニングしなきゃ。
そしてコースはレスパールへ！
ここでどれだけ脚を回復するか、いや回復すべきは心肺機能…だ！
結局、なにも回復せずに登りへ入り登りはいい感じで走れたが後半気持ち悪くなりペースダウン。さらに死ぬんじゃないかと思う。
ペースで登ること数分、やっとこさ頂上。後半、確実にうのさんが強かったのは秘密です。
で、下り～三段坂！
脚はさら脚にもどり、さらにスイッチはオン。
赤澤さんになんとかついていき、ラストの坂でアタック！
…ん
あれ…
これ… まだ2段目だ…
思わずミスったとTweet。
やらかした感があったがなんとかペースを取り戻し、三段目でもアタックし頂上へ。 この時は、シッティングでペースアップ。体幹強化が少しずつ出てきている…ぜ！
最後の、あれは笠井山であってるんですかね。
いきなり、急勾配にやっつけられトレーニング終了-_-b
なかなか、爽やかかつ熱い朝でした。
帰宅後、シャワー＆朝食！
奥様は、めざましじゃんけん臨戦体制！
おもろい夫婦だ。
仕事は、きっちりみっちり高湿度。
明日もまた楽しみだ。
月曜日は散歩Day!!
みなさん、こんばんは！
福留 康介です。
いろいろ、お騒がせいたしており申し訳ございません…
仲良くしてますよ～w
たぶん…w
月曜日は、散歩の日～
先週
今週
昨日
動物みにきました！
新しい友人
そして、妻は…
檻を希望し、猿になりました～(O_O)
次はどこに行こうかな～
たのしみぃ！
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福留 康介です。
いろいろ、お騒がせいたしており申し訳ございません…
仲良くしてますよ～w
たぶん…w
月曜日は、散歩の日～
先週
今週
昨日
動物みにきました！
新しい友人
そして、妻は…
檻を希望し、猿になりました～(O_O)
次はどこに行こうかな～
たのしみぃ！
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