こんにちは！砂田美和です。
今日は良いお天気になり寒さも和らいで
気持ちがいいです。
みなさんはどんな気分でお過ごしでしょうか。
水曜日ルーテインのヨガを終え
ゆっくりと効率よく仕事をしています。
あ～、心もからだも全然違う
息子が幼稚園の時から続けているヨガですから＾＾
もう１７年ぐらいになります。
仲良しママとスタート！
どんなことがあっても
楽しく健康、心身とも成長できているのは
ヨガのおかげです。
千葉先生をはじめ、みなさん、
いつもありがとうございます
身体の固く、大病や手術、交通事故の後遺症がある私でも
楽しくで気持ちよくできているのは
お薬なしの有難い
身体になったのは
ヨガの効果が大きいかも。。。
無理をしない
ポーズもできるところまでで大丈夫＾＾
自分が気持ちがいいところで良いのです。
周りと比べたら～私は体操にもならないような
ポーズですが、それでも
充分効果がありました
手術をした時も
歩いて、電車に乗って
スタジオに行って
できるポーズだけをやって
ただ横になって、深呼吸をしているだけでも
心身の回復が早かったと思います。
深呼吸の効果
マスク生活も長く
ついつい呼吸が浅く
口呼吸ばかりになりがち。
なんか調子が悪いなあ～という時は
深呼吸をするだけでもスッキリしますよね。
◎意識をして深呼吸をすると自律神経のバランスを
整える効果があります。
自律神経が整ってくると心身のリラックスができ
気持ちが落ち着いてきます。
(ストレス緩和、イライラ防止、やる気工場、抗うつ効果、
集中力向上)
◎深呼吸で体内の細胞の活性化し赤血球が酸素を運び
細胞の働きを後押し
酸素がしっかりと体内にいきわたると体は活性し、体調が整います。
(血圧安定、睡眠の質の向上、冷え性改善、肩こり解消、
疲労回復、免疫力向上、新陳代謝向上、ダイエット効果)
などなど、心と身体にうれしい効果がたくさんあるそうです。
気持ちが軽くなる！
頭がスッキリする！
心と身体は幸せにつながっています。
１２月になり、色々と忙しく
大変なことも多い毎日
ストレスもトラブルも
あります。
そんな時は
空を見上げて
自然のカラーに癒されてながら
深呼吸を大事にしてみてはいかがでしょうか？
人生いろいろ～何かあっても
自分に向き合うことができたら
明日への幸せなヒント
私は凸凹な人生でも幸せです！
一緒に
人生を楽しんでいきましょう
全ては宝物
みなさんにとって
素敵な一日になりますように
私は色彩心理カラータイプのツールで
自分を知り他人を知るご相談や講座をしております。
よろしければ、是非、一度体験してみませんか？
自分らしさに気づくカラーマインド体験ワーク
６０分 ５、０００円 オンラインZOOMにて随時開催中！
お問い合わせはこちら↓↓↓
happy.happy.sunada@outlook.jp
ハッピー人生相談専門家 講師 砂田 美和
