こんにちは、せきぐちです。
先日、ドルフィンのお隣のケーキ屋の
「たぬき」
朝はショーケースの中にたくさん鎮座していますが、
夕方、夜は空っぽのことが多く、
最後の一つを購入しました。
今はコンビニでケーキやスィーツが気軽に購入できますが、
ケーキ屋のケーキも美味しいですよね。
下赤塚駅から徒歩30秒
肩こり 腰痛 足のむくみ フェイシャル
リラクゼーションサロン ドルフィン下赤塚店
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こんにちは、せきぐちです
と繋がっています。
便秘解消には食事の内容と適度な運動も必要ですが、
私が仕入れた情報でおすすめなのは
８時間何も食べないこと！！です。
腸は個人差があると思いますが、
1日1回大きく動くそうです。
その大きく動いたときがチャーーーーンス！！！
食事の間が8時間空いて胃の中が空っぽだから、
大きく動くそうなので、
常に何か食べてる、とか
寝る直前まで食べてた、だと
胃が空っぽにならずに常に胃は消化しようと動き、
腸も常に動いている状態になっているそうです。
なので、食事と食事の間は8時間空けてみる。
朝、起きたらコップ一杯のお水を飲むと
胃腸を刺激してくれるので良いそうですよ。
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こんにちは、せきぐちです。
前回の腸活しませんか？の続きです。
腸は第二の「脳」と言われ、
腸内環境を整えるのはとても大切なことですが、
便秘に悩まれているかたも多いのではないでしょうか？
老廃物や毒素は75％、便で排出されます。
参考までに他の器官の排出の％は、
・便 75％
・尿 20％
・汗 3％
・髪 1％
・爪 1％
こうして見ると、便秘は身体の中に
老廃物溜めまくりの状態になり、
その結果、肌荒れやニキビ、
身体の不調なども出やすくなります。
分かっちゃいるけど、
どうすれば良いの？？
一番大事なのはバランスの良い食事。
食物繊維で便のカサ増し、
良質な油で腸の中で便が動くのをスムーズに
水分をしっかり摂って便を柔らかく。
私がよく食べている物は、
・バナナ
食物繊維などの栄養価も高く、
適度に糖分もあり、整腸作用があります。
・さつまいも
食物繊維が多く、低ＧＩで血糖値の上昇が緩やかだと言われています。
食べすぎは便のカサが増えすぎて、
便秘になる人もいるかもしれないので注意です。
（私はこの時期は焼きいもをよく食べています。
さつまいも大好きなので
）
・オリーブオイル、ナッツ類
良質な油で気軽に買えて、手に入りやすいので、
取り入れやすいのではないでしょうか？
食べすぎはカロリーオーバーになるので適度に。
・ヨーグルト
ビフィズス菌入りがおすすめ
・イヌリン
不水溶性食物繊維で便通の改善に役立ちます。
私はヨーグルトにスプーン1杯かけて食べています。
「これだと便秘になるな・・・」とか、
「これはお腹の調子が良いかも」など、
色々と試して、辿り着いたのが上記の食材でした。
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こんにちは、せきぐちです。
前回のふるさと納税返礼品の幻の米に続いて、
今回は別の地域からの返礼品を頂きました。
青森県五戸町のリンゴ
です。
「リンゴが赤くなると医者は青くなる」
「1日1個のリンゴで医者いらず」
と言われているように
リンゴはポリフェノールやペクチンが
豊富で栄養価が高い果物です。
赤い実の宝石箱や～～～
ふぞろいの林檎たちでこんなシーンあったような。
切ると蜜がたっぷり
シャキシャキ感があり
食べ応えがありました。
ふるさと納税で
また来年も寄付しようかな。
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こんにちは
もちづきです。
先日、天気が良く滅多に行かない散歩に行きました。
我が家の宝、13歳と8ヶ月の（人間で言うと70歳くらい）チョビと出かけました。
昔から散歩は好きではなく、ほぼ抱っこ散歩になるのですが
今回はゆっくりではありますが歩きました。止まったり歩いたりと・・・
のんびりとした休日を過ごしました。
今くらいの季節は、外に出たくなりますね！
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こんにちは、せきぐちです。
最近、見聞きするのが
「腸活」
「腸内フローラ」
腸内フローラって何だろう？？
改めて調べてみました。
腸の中を顕微鏡で見ると細菌が
「お花畑（flora）」
のようにみえるので
『腸内フローラ』と呼ばれるようになったそうです。
人間には1,000種1,000兆個以上の
多種多様な細菌が生息していて
小腸から大腸にかけて特に多く、
様々な細菌がバランスをとりながら
腸内環境を良い状態に保っています。
腸内環境が悪くなると
便秘や肌荒れ、むくみなど様々な不調が出てきます。
ふくらはぎが第二の「心臓」と言われていますが、
腸は第二の「脳」と言われています。
なので腸内環境を保つのは大切なことなのです。
長くなるので今回はここまでにします。
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こんにちは、せきぐちです。
先日、川越氷川神社に行きました。
川越氷川神社は東武東上線川越駅、
西武新宿線本川越駅からバスが出ています。
歩くと30分くらい、
レンタルサイクルのスポットもあります。
今回、行きはバスを利用しました。
ビシっとした心地良い空気が流れていました
七五三の時期とあって、家族連れも多く、
外人さんも多くいました。
鯛のおみくじ。
帰りは歩きです。
30分は結構歩くな～と思いますが、
色々お店や名所を見ながら歩くとあっという間ですよ。
私も色々見ながら、
ドラクエウォークを起動して歩きました
さつまいもを使ったおやつが色々なお店で
見かけました。
さつまいも好きには堪らないです
また行こうと思います。
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