こんにちは

全国的に台風の影響が心配ですね

皆さんも外出される際はお気をつけくださいね

 

 

先週末

自己研鑽のため講習会へ参加させていただきました

 

職種、立場、役割の違うたくさんの方々とご一緒する機会をいただき

とても貴重で新鮮なお時間を過ごさせていただきました

 

GWに参加させていただいた時同様

参加者の皆さんと交流するお時間があったわけではないのですが

ご指導くださる先生もとても和やかに

実戦形式で進む講習に本当に学びになりました

 

先生の現場での様々なお話やお考え

参加されている皆さんからの質問の一つ一つも

自分自身が体験している現場とはまた違いとても新鮮で

このような学びの場への参加は今後も大切にしたいなぁと思います

 

普段なかなか他職種の方々と場を共にする機会がないのですが

他職種の方々はどんな学びが必要で参加されているのかを

考えることもまた自分自身の視野が広がり

心理の場だけではなく

御利用者さんに必要なサポートへ繋げていくことにもなるなぁと

改めて考えるお時間となりました

 

今後も自己研鑽を忘れずに

学びの姿勢を忘れずに参りたいと思います

 

 

そして今回講習会へ参加した際

同年代の方だと思うのですが

とても笑顔の素敵な方がいらっしゃいました

 

もちろん初めてお会いした方で

実践練習の中でご一緒しただけですが

目が合うとフワッと柔らかい笑顔になるのを見て

ついこちらも笑顔になり温かい気持ちを感じる

そんな方でした

 

カウンセリングをご利用くださる皆さんの中には

今とても苦しくて笑顔になんてなれない

その様な状況の方も多くいらっしゃいます

 

今は笑えなくても

カウンセリングを終える頃には

心の整理をして

フワッと柔らかいお気持ちになって終えていただくことができるよう

サポートさせていただこうと

こちらも改めて考えるお時間にもなりました

 

 

今、一人で思い悩んで

苦しくなっていらっしゃる方

どうぞその心の内にあるものをお話ししにいらしてくださいね

お待ちしております

 

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます

この後のお時間も皆さんにとって穏やかでありますように

 

◇生きづらさを感じている

◇一歩を踏み出したいのに踏み出すことを

 ためらっている

◇周囲とのコミュニケーションに悩んでいる

◇日々息苦しさを感じている

◇なんだかモヤモヤする気持ちを感じている

◇子育てや家族間のことで苦しくなっている

◇ただただ聴いてほしい…

 

大切な自分自身を大切にするためにカウンセリングを利用してみてくださいね。

カウンセリングルーム紬でお待ちしております。

お気軽にお問い合わせください。

 

こんにちは

ここのところ急なお天気の変化が多く感じられます

皆さんも移動時の雷や大雨にお気をつけくださいね

 

 

皆さんは日々良質な睡眠を取れていらっしゃるでしょうか

昨日はクリニックで睡眠についてをお伝えさせていただきました

 

様々な情報が溢れる中

どうすれば心地の良い良質な睡眠を取ることができるのか

 

ぐっすり眠りたいのに

気分爽快で起床したいのに

お布団に入ると眠れないのはナゼ?

 

そんなお悩みを抱えていらっしゃる方は少なくないように感じます

 

その中でもよく耳にするのが

“お布団に入ると色んなことを考えてしまう”

“その日の出来事を思い出して反省会が始まってしまう”

“翌日のことを考え始めると心配になってきて眠れない”

等々

 

お布団=考える場所

になってしまっているようです

 

お布団に入ると考え事をするのが癖になっていて

お布団=考える場所

と、脳が覚えてしまっているのですよね

 

では

お布団=心地よく眠れる場所

にしていくにはどうしたらいいのか

 

お布団に入ったら

お布団の感触を味わってみてください

転がっている体の感覚を感じてください

頭や首はどの向きだと楽ですか?

腕の位置や手の向きは?

腰はどうすると楽でしょう?

足の位置は?

 

呼吸はどうでしょう?

浅い呼吸になっているのなら深い呼吸を意識して

身体のどこかに力が入っていたら

息をフーっと吐きながら力も抜いていきましょう

 

あ~お布団に転がってるの気持ちいい~

そう感じられるように

 

 

そういうのもやってはみるけど

それでも眠れなかったら?

 

その時は眠くなるまでお布団から出てしまいましょう

睡眠の権威の先生もそう仰っています

 

お布団に入る前の過ごし方も色々工夫が大切ですが

あれこれやった方がよさそうなものを集めていくと

眠る前の儀式がストレスになってしまいます

 

大切なのは自分自身が心地よい感覚を感じられること

 

寝不足は熱中症にも影響します

まだまだ厳しい暑さが続くようです

日々の『睡眠』を大切にしていきたいですね

 

 

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます

この後のお時間も皆さんにとって穏やかでありますように

 

◇生きづらさを感じている

◇一歩を踏み出したいのに踏み出すことを

 ためらっている

◇周囲とのコミュニケーションに悩んでいる

◇日々息苦しさを感じている

◇なんだかモヤモヤする気持ちを感じている

◇子育てや家族間のことで苦しくなっている

◇ただただ聴いてほしい…

 

大切な自分自身を大切にするためにカウンセリングを利用してみてくださいね。

カウンセリングルーム紬でお待ちしております。

お気軽にお問い合わせください。

 

こんにちは

今朝は薄曇りで風もありだいぶ過ごしやすく感じましたが

雲が流れ青空が広がるとやはりまだ暑さが厳しいなぁと感じます

 

皆さんもお盆休みが明け

昨日からお仕事が始まっていらっしゃる方も多いでしょうか

私も昨日よりカウンセリングを再開しております

 

 

今年のお休み中はとても驚くことがありました

 

旅先の空港で飛行機への搭乗を待っていた時

いよいよ時間になり乗り込む際にふと

待合席を振り返ったところ

 

ん?あれ?

見たことがあるような…

 

そう思いつつ確かめる時間が無く

飛行機に乗りこんでしまったので

 

もう確かめることもできないかな…

なんて思い現地に到着

 

飛行機を降り荷物引き取り場へ通路を歩いていると

目の前に

20代の頃に心理学を学んでいた時に同じクラスだった友人が!

ご夫婦で歩いていましたびっくり

 

ご主人がバスケをするということで

一緒に学んでいた学校を卒業後も

長く私とパートナーが所属する草バスケチームに

お子さんも連れて参加してくれていたため

 

私のパートナーもその友人一家とバスケ仲間です

 

ご主人がアメリカの方で

ある時期に一家でアメリカへ住むことになったと

その頃から連絡を取ることなく気づけば10年ほどが過ぎていたのですが

 

あまりの偶然にびっくりしつつ

反射的に名前を呼んでしまいましたニコニコ

 

私とパートナーに気づいたご夫婦も

まさかの場所での再開に大盛り上がり爆  笑

 

荷物の引き取りをそっちのけで一気に近況を報告しあい

日本へ帰国してからの連絡先も交換し

近々改めて会おうとお話をしました

 

当時からとてもエネルギーの溢れているご夫婦でしたが

それは今も変わりなく

10年の月日が流れたとは思えないほどでした

 

私がカウンセリングルーム紬をスタートするにあたり

とても素敵なご縁を頂く中

古くからの友人たちとの改めての再会も増えています

 

どの友人もたくさんの刺激をくれとても感謝している中

またこうして改めて繋がる友人との縁と刺激に

とてもワクワクしています

 

皆さんはそのようなご経験はありませんか?

 

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます

この後のお時間も皆さんにとって穏やかでありますように

 

◇生きづらさを感じている

◇一歩を踏み出したいのに踏み出すことを

 ためらっている

◇周囲とのコミュニケーションに悩んでいる

◇日々息苦しさを感じている

◇なんだかモヤモヤする気持ちを感じている

◇子育てや家族間のことで苦しくなっている

◇ただただ聴いてほしい…

 

大切な自分自身を大切にするためにカウンセリングを利用してみてくださいね。

カウンセリングルーム紬でお待ちしております。

お気軽にお問い合わせください。