サーカディアンリズムを整える
いかがお過ごしですか
煌蘭です。
太陽を浴びるって本当に大切
先日、体のメンテナンスに行ったら
交感神経優位
お腹が冷えてる
お腹の拍動が強い
と言われました。
自覚のない
ストレスや
更年期の症状があるのかなと。
実はもう一個思い当たるフシはあるの。
ずっと在宅勤務で、
用事がなければ家にいる(ベランダに出るくらい)
朝散歩も出来てないなぁ
そう言えば！
最近起きられないってことにも気付きました。
そこで
なるべく一日に一度は外に出ようと
お昼休みにウォーキング。
しっかりと太陽を浴びると、夜10時くらいには眠くなり、睡眠の質がよくなってきました。
サーカディアンリズムが整ったなぁと感じます。
やっぱり太陽を浴びるのは大事ですね。
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