あなたの呼吸、今どうなっていますか？

ちゃんと息してますか？

「息してなきゃ生きてないでしょ！」

とツッコミが入りそうですが(笑)
 
ちょっと今の呼吸に

意識を向けてみてください。

ゆっくりとした深い呼吸はできていますか？

おそらくほとんどの人が

速くて浅い呼吸になってると思います。

僕も先日、めちゃめちゃ忙しくかった時

夜にソファーでぐったりしてたのですが

めちゃめちゃ呼吸が浅くて

速くなってることに気付いたんですね。

「あぁ、こりゃいかんわ」と思い

片鼻呼吸（ヨガの呼吸法）で

2～3分ぐらい呼吸を整えると

そのあと少し怠さが抜けてスッキリしました。

当たり前だけど

呼吸って無意識にやってるものだから

気づかないうちに

浅く速くなってることがよくあるんですよ。

というより、そもそもゆっくりとした

深い呼吸をしたことがないという人も

多いんじゃないでしょうか。

「深呼吸してください」と言われたら

あなたは息を吸いますか？

吐きますか？

まずほとんどの人が

息を大きく吸おうとするはずです。

実は、これ逆なんですよ。

息は吐かないと

吸えないものなんです。

吸った息は肺に入りますが

肺の中の空気容量は決まってるので

まずは肺の中にある空気を出してしまわないと

新しい空気を入れることはできません。

ちなみに通常の呼吸では

肺の中にある空気の5割～6割ぐらいしか

入れ替わっていないそうです。

めちゃめちゃ効率悪いですよね。

だから、まず先に息を吐くんです。

吐いて終わったと思うところから

さらに吐き出していきます。

もうこれ以上吐けないとなったら

そこでスッと力を抜くと

すーっと新鮮な空気が沢山入ってきます。

こうして吐く息に意識を向けて

息を吐き切ることを意識すると

ゆっくりとした深い呼吸になってきます。

呼吸が変われば

自律神経のバランスも整い

気分も切り替わり

心身共に安定してきます。

時々はこうして呼吸を意識して

呼吸をととのえておくと

いつもの日常が少し違ってくるでしょう。

 
あなたは今、ゆっくりとした

深い呼吸はできていますか？

あなたは今、安定していますか？


あなたの安定と穏やかな毎日を

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7/5㈰ 新・脱アルコールセミナー開催決定！

7/5(日)　新生・脱アルコールセミナー開催！

 

しばらくお休みをいただいていましたが

内容を完全リニューアルして開催します！

「お酒をやめた方がいいのはわかってるけど…

やめられないよなー。

いや、やめてしまわなくてもいいよね。

ちょっと控えるぐらいでいいんじゃない。」

と思ってる人は多いでしょう。

お酒で失敗したことがある人。

周りからやめるように言われてる人。

本当はやめた方がいいと自分でもわかってる人。

お酒を必要としない

新しい人生を生きてみませんか？

無理に禁じて断つのではなく

お酒というものをよく理解して

自分の想いや理想を確かめ

脳科学と心理学に基づいた

実践的な行動習慣を学ぶことで

あなたはお酒を必要としなくなる。

いや、むしろ飲まない方が

毎日が楽しいし充実してる！

誰だって、そんな生き方に

変えることができる！

このセミナーから一緒に

お酒のいらない充実した人生を始めてみませんか？

日時：7月5日㈰　13時半～16時
会場：TSUTAYA高松サンシャイン通り店

　　　1階ラウンジスペース
参加費：3500円

詳細・お申込みは
～脱アルコールセミナーサイト～
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根を張る生き方が最高の結果を引き寄せる

結果を望む前に大地に根を張る

ここで何度か書いていますが

僕は自宅で花や果樹

野菜を育てています。
 
一昨年に母の日にプレゼントした

アジサイの寄せ植え（3種類の色のアジサイ）を

花が終わってから株分けして

３つの鉢に植え替えていました。

その３つのアジサイは

昨年１鉢だけが花を咲かせて

あとの２鉢は花が咲かなかったんですね。

そして、今年はそれらを含めた

すべてのアジサイの鉢を植え替えしました。

そこで気付いたことが根の張り方なんです。

一昨年に３つに植え替えしたアジサイで

花が咲いたものは鉢一杯に根が張って

主根もしっかりとしていました。
 
でも、咲かなかった２つは主根も短くて

全体的に根がこじんまりとして

鉢に根が詰まっていなかったんですよ。

「あぁ、だから咲かないんやなぁー」と。

アジサイの花のつき方は

他にもいろんな要因があるのですが

根の張り方は間違いなく大きな要因です。

そして、今年の植え替えは土づくりを

一から調べ直してやってみました。

これまで土づくりはわりと我流でやってたんですが

いろいろ調べて土の保水性や土壌改良も含めて

専門店でいろいろ買い揃え

それらを配合して土を作って

植え替えをしました。

そうすると明らかに

保水性がまったく違ってるんですよ！

今回植え替えしてないものと比べると

その違いは一目瞭然でした。

ここでも、気づかされたのが

「専門の知識や知恵を

ちゃんと学ばないといかんな！」

ということ。

まだアジサイの花は咲いてはいないですが

植え替えしたものは

葉の茂り方や成長が違っていて

これからが楽しみです。

そして、このことは

人生の様々なことに

通じるなと思ったわけです。

僕らはどうしても

目に見えてわかりやすい結果（花）ばかりを

求めてしまう。

そして、思ったように結果が出なくて

自信を失くして諦めてしまう。

でも、その結果の下には

見えないところで

根を大きく太く張っていないといけなくて

まずはその根をしっかりと

大地に張り巡らせることに意識を向けなきゃいけない。

そして根を張るには

自分なりのやり方や我流では

うまくいかないことも多く

専門的な知識や知恵を学び

それに従って実践していくからこそ

大地に根が大きく広がり

やがてそれが結果へと繋がっていく。

どうでしょう？

これっていろんなことに

共通してる真理だと思いませんか？

仕事やキャリア形成、勉強

スポーツや趣味、人間関係など

あらゆることに当てはまるんじゃないでしょうか。

僕らは自分自身を見る時も

人を見る時も

わかりやすく目に見える結果（花）だけに

フォーカスしがちです。

でも、その素晴らしい結果を得るためには

普段は見えることのない根を

大きく丈夫に育てる必要がある。

そして、根を大きく

しっかりと張り巡らせるには

時間もかかります。

普段、土の中にある根は

まったく見えません。

なんとなくの我流じゃなく知識を身につけ

それを実践して、根気よく時間をかけて

根を大きくしっかりと育てていく。

そうしたことがやっぱり大事だなと

改めて気づかされたわけです。

あなたは大地にしっかりと根を

降ろせていますか？

改めて自分に向き合い

そんなことに想いを巡らせてみるのも

いいかもしれませんね。


あなたの毎日がより豊かに

充実していくことを僕は願っています。

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人はあなたの機嫌をとるために存在していない

人はあなたのために生きていない

いつも不平不満や文句ばかり言ってる人

あなたの周りにいたりしませんか？

僕はそういう人とかかわった時

「そうなんですね～」とか言って

適当に聞き流していますが

本音では「どうでもええわー」

と思ってます(笑)

あっ、カウンセリングは違いますよ。

カウンセリングの時に

誰かに対する不平不満や愚痴を

聴くことはよくありますが

それはカウンセリングを受けてる時点で

その人の内でその問題を

なんとかしたいという想いがあるので

その場合には真剣に寄り添い

解決への糸口を一緒に探します。

ただ、解決したり

何かを変えようとする意志が1mmもないけど

口を開けばひたすら愚痴や

不平不満ばかりの人がいるんですね。

そうした人は

自分で自分を不幸にしてるんです。

まず大前提として大切なことは

人は自分の人生を生きるために存在し

日々を過ごしているということ。

それぞれの人生では

様々な問題やミッションがあり

そうした人生の課題に翻弄されながら向き合い

七転八倒しながら生きている。
 
誰もが自分の人生を生きることで

精一杯なんです。

それはあなたも

あなたを不愉快にする人も同じこと。

人はあなたが機嫌よくいるために

存在していないということ。

だから、いちいち人の言動に反応してたら

自分が振り回されるだけで

苦しくなってしまう。

あなたは、あなたの人生を生きることに

専念すればいいし

そこに他人の言動によって感じる

快、不快を持ち込まなくていいんです。

その人の存在がそうしても不快なら

関係性を絶つなどして離れればいいし

物理的に離れられなくても

（同じ部署で仕事してる、家族や親族など）

その存在を自分の意識に入れなければいい。

考えてもみてください。

不愉快で気分が悪くなる人を

あなたの人生という物語の中で

重要な登場人物にしていいんですか？

僕なら絶対に嫌です。

そんな奴はエキストラか

もしくは通りすがりのチョイ役で十分。

僕の人生という物語の主人公は僕自身であり

その脚本家や監督もすべて僕です。

だから、僕は自分を不快にさせる人を

自分の意識の領域には入れない。

それが、心地よく快適に毎日を過ごすための

大切なルールなんです。

あなたを不愉快にする人を

あなたの人生に入れなくていい。

あなたは、あなたを尊重し

あなたを必要とする人に囲まれて

豊かに生きていく権利がある。

ただ、そのためには

自分の信念や軸をしっかりと持ち

それを大切に守り抜く

覚悟と強さが必要になります。

その覚悟と強さを持ち合わせたとき

あなたの人生はもっと豊かに

花開いていくでしょう。

そうした揺るぎない軸を持ち

自立した豊かな人生を送れることを

僕は応援しています。
 

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自分だけのクレドがあなたを輝かせる

クレドって聞いたことありますか？

日本では主に企業の理念や信条を表すものとして

使われていますが

もちろん個人にもあてまる大切なもの。

信条や志、譲れない価値観のことをクレドといい

これを明確に自分の中で持ってるかどうかで

生き方は大きく変わってきます。

特に現代はSNSがあるがゆえに

どうしても人と比べてしまうんですよ。

誰かと比べて自信を失くして落ち込んだり

また嫉妬心に苛まれて

もっと惨めになっていく。

そうしてモヤモヤとしながら

生きてる人は少なくないでしょう。

よく「人と比べなくていい。

そのままであなたは素晴らしい！」

みたいなことが言われますが

そんなことはわかっていても

実際にはそうは思えないのが人間です。

「あなたはそのままで素晴らしいんだから！」

と漠然としたキレイ事を言われても

心の底から納得して

そう生きていける人はほとんどいない。
 
だからこそ

自分の大切な信条や価値観を

明確にしておく必要があるんです。
 
そのクレドがあれば

揺れ動き流されそうになる自分を

グッと引き戻し

自信を持って生きていけるようになる。

では、このクレドを

どうやって見つけ出せばいいのか？

自分らしく豊かに生きるには

10個程度のクレドを持っておく必要があると言われ

そのために数週間～数か月にかけて

自分に向き合い、導き出していきます。

その過程で一番最初に取り組む課題を

今回はお伝えします。

「今の自分は人からどう見られているか？」

という質問に向き合い

掘り下げていくこと。

「えっ！クレドって

人と比べずに自分らしく

生きていくためのものなんでしょ？」

と思われると思いますが

だからこそこの質問なんです。

比べるなと言われても

比べてしまうのが僕ら人間の性。

だから、まずは自己診断で

「今の自分は人からどう見られているか？」

を考えるんです。

そうすると
「きっと○○で、○○だと

思われてるんじゃないかな…」
「いや、でもそれは

ちょっとおこがましすぎるかな…」
「そんなよく思われてるわけないよね…」
「きっと○○で、○○だと思われてるよね」
となんだかムズかゆく

ソワソワした感覚になるでしょう。

それが大事なんです！

そこに「自分が人からどう見られたいのか？」や

「自分はどうありたいのか？」そして

「現実の自分はどうあるのか？」

が凝縮されてるんですよ。

そのなんだかムズかゆく

心地悪い感覚を感じながらも

自分に向き合い掘り下げていくことで

自分でも気づいてなかった

自分が見えてくるはずです。
 
そうして見えてきたものがヒントとなり

自分が本当に大切にしたい

クレドが導き出されていきます。

クレドを自分の内側に持っておくことで

人からの評価や視点に惑わされることなく

自分の人生を生きることが

できるようになります。
 
さらにいくつかのステップを経て

揺るぎないクレドを見つけ出したい方は

僕の心理コーチカウンセリングを

受けてみてくださいね。

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より充実して豊かになっていくことを

僕は応援しています。

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