最近、体幹という言葉をよく耳にします。今日はその体幹について少し考えてみましょう。
体幹を上手く使った動き方とは一体どういうことなのでしょう？
体幹をうまく使うとは、どのような体勢でもいかに安定的に姿勢を保持し、四肢の力を出来るだけ脱力させ、必要なときに瞬発的に楽に最大限に力を発揮させ使えるようにするかということが、体幹をうまく使うことだと僕は考えています。そのためにかかせないのが体感を安定させるためのトレーニングだと思います。体幹を安定させるために腹筋を鍛えなさいとかとよく聞きますが、皆さんは腹筋を鍛えると聞いてどのようなトレーニングを思い浮かべるでしょう？おそらく、大半の人が頭の後ろで手を組んで起き上がる腹筋運動をイメージするのではないでしょうか。僕の意見を言わせてもらうと、腹筋を鍛えるのは客観的には間違ってないかもしれません、しかし、前述の様な腹筋運動をしたのではかえって前に曲げようとする反応の方が強くなり、逆に体幹をうまく使うことが出来なくなると思うのです。
物事には客観的な要素とその人の主観的な感覚とのギャップがあることがよくあります。今回の腹筋を使うと言うのも同じことで、医学的な客観視をした場合は腹筋を使うということになんら間違いはないでしょう。しかし、本人の主観的な感覚からすると、腹筋を使うということの意識より臀部から背中をしっかり立たせる、もしくは使うという意識のトレーニングをする事で結果的に腹筋が腹側から背骨を固定するという役割を利用する方が、体幹を安定させるというトレーニングには効率がいいと僕は思っています。