へんてこイラストレーターの
dokukinoko(どくきのこ)です。
6年ほど前から左に麻痺を患いつつも
なるべく楽しくクリエイター生活をしていたつもりですが、
思い通りに動けぬ焦りからか
ここのところ連続で過呼吸が出るように…
ストレスは無視できぬものだと痛感(´∀｀；)
周りに聞いてみると
過呼吸経験者は何人かいました。
原因も出るタイミングもとめ方も人それぞれ。
私のケースも
このブログにたどり着いた方に役立つことがあればと
書いてみることにしました。
(※医療的に正しいかは分からないので
あくまでもひとつの例としての参考程度にお願いいたします)
まず、
●過呼吸が出るタイミング
・焦る時
・一人の時
・たくさん人が集まる場の時
・迷惑をかけたくないと強く思う時
・かっこつけたいと思う時(笑)
●とめ方
・紙袋を当てるや、息をはく、息をとめるなど、オーソドックスな方法があまり効かないため
なるべく呼吸のことを忘れるようにする
のが私にとって有効のよう。
具体的に言えば↓
・誰かに電話する
・なんとか出られそうなら大好きな100円ショップに行く
・描いたりつくったりすることに集中する
・なるべく誰かといる
毎回これでおさまるわけでなく、
しばらくのたうち回ることもあるため
私もまだ模索中です。
袋をあてたり
呼吸を整える方法が一般的には有効のようですが、
私の場合不器用ゆえに
呼吸に集中しすぎて
より苦しくなることも。
(成功することもあります。)
心療内科に行くこともすすめられてますが、
できればその前におさまってくれれば…と、
とりあえず今は様子見してます。
鬼滅の刃でも
呼吸がでてきますが、
呼吸って本当に大事だと痛感。
主人公のお父さんが体が弱くても
躍り続けていられたように、
私も！！
なんて息巻いております。
夢だけではなく
現実もみなくてはなりませんが。
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