「投資」って言葉を聴くと
条件反射で振り向いてしまうほどの私。
自己投資が一番確実な「リターン」がある
という話をしたことがあったのですが。
（知りたい！という方はこちら→★）
今回、気になった投資は「食べ物」についてのこと。
毎日、何かを食べるのだから
体にいいものをバランスよく食べるのが良い。
ってわかっていても
できるわけがない。
体に悪いもの＆高カロリーのもの
↓
魅力的で美味しいけど
体に悪く不健康な食べ物。
これは巷で言われていること！だよね＾＾
小出しで少しだけ「食べる投資」って本のこと
シェアするので興味が出たら
手に取ってみてね＾＾
では、始めるよー♪
↓↓↓
本の題名が
「食べる投資
～ハーバードが教える世界最高の食事術～」
をちょいと要約＾＾
はじまりはじまり～ﾊ(^▽^*) ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ♪
「食べる投資」TOP4
- ココナッツオイルはダイエットに効果的
- 納豆でアンチエイジング、炎症と感染症の予防
- 食物繊維は腸内環境を安定させ、メンタルを強化
- タンパク質は、週の半分は魚から摂取
４つだけ選出したけど、他にもあって
本書の中で全て分かりやすく説明してある。
この4つの中の「3．食物繊維は腸内環境を安定させ、メンタルを強化」
について少し深く説明を入れてみますね。
女性は、腸内環境が整っていない人が多いので
心に刺さる人も多いんじゃないかなーと思って
説明してみます。（本の内容だけどｗ）
腸内環境を整えることは
メンタルヘルスにも効果的！
なぜなら、
40種類以上の脳内の神経伝達物質は
腸内で合成されていて
腸は「第2の脳」とも言われているから。
実際に精神を安定させる働きがあって
幸せホルモンと言われている「セロトニン」は
80～95％は腸内細菌によってつくられている。
よって
下痢や便秘が慢性化している人は
メンタルヘルスの問題が表れやすい。
「過敏性腸症候群の人の80％は
不安や鬱の症状がある」
という研究データもあるとのこと。
「えっ？そうだったんだ！」って人もいれば
「知ってたよ！」って人もいますよね＾＾
じゃ、どうやって腸内環境を整えたらいいの？
ってなるじゃない？
そういう点までしっかり説明してあるのが本書です。
心と体って繋がってるよね！