アラフォー独女の
土曜日のランチは
だいたい”おうち”
メールチェックして
返信してたらお昼くらいになるので
さて、小腹がすいたなーとなるんです。
今日のリアル「おうちランチ」
オートミール。（爆）
PCの横にこれ置いて
食べながらPC画面見て・・・
という、
おしゃれ感なしの現実的ランチ。
オートミールの良いところは
- 食物繊維が豊富
- 栄養価が高い
- タンパク質も何気に取れる
- 少量でもお腹いっぱいになる
- どんな食材とでも相性が良い
ダイエットの神様。
栄養の神様。
独女の必需品です！！
色んな食事を試したけど
便秘解消になる第一位は「オートミール」でした。
なので、毎日or1日おきペースで食べてます。
オートミールを食べるようになって
甘いものを控えられるようになったんです。
その理由は、
オートミールにアーモンドミルクとココアパウダーかけて
メイプルシロップかはちみつかけて食べれば
甘いものが欲しいーーーー！！！！
なんて欲求が抑えられるようになった。
ヴィーガンにこだわる人は、
はちみつじゃなくメイプルシロップをお使いください。
糖質制限しているなら
シロップを「ラカント」に変えるのもあり♪ですね。
「デーツ」で代用してもいいかも。
注意が必要なのは「ココアパウダー」
スーパーで売られている甘いココアではなく・・・
ピュアココアっていう甘みを足されていない
純粋なココアパウダーを選んでね。
じゃないと糖質摂りすぎるから。
手早く
栄養価が高く
美味しく食べれる
ランチ
を自宅で実現するとなると・・・
今回のようにオートミールを使って
アレンジしたランチとなるのです(。◕ ∀ ◕｡)
便秘の人に試してほしい